Muskeln durch Bewegung stärken: Leitfaden zur Bekämpfung von Neuropathie

Körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Bestandteil unserer täglichen Routine. Ausdauertraining sollte mit Krafttraining ausgeglichen werden, um einen gesunden, fitten Lebensstil zu fördern. Krafttraining ist für Männer und Frauen gleichermaßen effektiv, um Kalorien zu verbrennen, Körperfett zu reduzieren und Muskeln zu straffen. Es hilft, die Muskelmasse unabhängig vom Alter zu erhalten. Laut Dr. Edward Laskowski, Spezialist für Physikalische Medizin und Rehabilitation an der Mayo Clinic: „Wenn Sie nichts tun, um die schlanke Muskelmasse, die Sie verlieren, zu ersetzen, erhöhen Sie den Fettanteil in Ihrem Körper.“

Dinge, die Sie benötigen

• Widerstandsbänder
• Hanteln
• Langhanteln
• Gewichtsmaschine

Anleitung

1. Prozess

   • Machen Sie regelmäßig Bauchcrunches, Klimmzüge, Beinkniebeugen und Liegestütze.
   • Üben Sie Widerstandsbänder, die Widerstand bieten, wenn das Band gedehnt wird. Die Ausrüstung für diese Übung ist günstig, leicht und leicht erhältlich.
   • Verwenden Sie Freigewichte wie Langhanteln und Hanteln. Andere hausgemachte Optionen sind Plastik-Limonadenflaschen, gefüllt mit Sand oder Wasser.
   • Verwenden Sie eine Gewichtsmaschine. Sie können eine für zu Hause kaufen oder einem Fitnessstudio beitreten, wo verschiedene Arten verfügbar sind.