Anleitung: So passen Sie eine Kniebandage richtig an für optimalen Halt

Elastische Kniebandagen können dazu beitragen, instabilen Knien, die dazu neigen, sich während der Aktivität aus der Position zu schieben, mehr Stabilität zu verleihen. Sie können diese in fast jeder Drogerie kaufen oder sie in Lebensmittelgeschäften erwerben. Der Trick bei der Verwendung elastischer Bandagen zur Unterstützung besteht darin, eine zu finden, die gut genug sitzt, um Unterstützung zu bieten, aber nicht zu eng oder zu locker ist. Zu wissen, wie man eine Kniebandage anpasst, hilft, Verletzungen vorzubeugen und bietet zusätzliche Unterstützung.

Was Sie benötigen

• Elastische Kniebandage
• Kurze Hose

Anleitung

Anpassung einer elastischen Kniebandage

1. Probieren Sie eine Vielzahl von Kniebandagen aus. Sie könnten raten, welche Größe die richtige ist, aber bis Sie die Bandage tatsächlich anprobieren können, können Sie nicht feststellen, ob sie richtig passt.
2. Ziehen Sie die Kniebandage bis zu Ihrem Knie hoch. Der Sitz sollte eng werden, je näher Sie Ihrem Knie kommen, und Sie sollten etwas Kraft aufwenden müssen, um sie tatsächlich über das Kniegelenk zu ziehen. Es sollte nicht so schwer zu ziehen sein, dass Sie aktiv kämpfen müssen, aber Sie sollten einen engen Sitz haben.
3. Die Oberseite der Kniebandage sollte am unteren Teil Ihres Oberschenkels ruhen. Es sollte keine Falten und keine Lücken geben. Die Bandage sollte wie eine zweite Haut sitzen, und es sollte ein Gefühl von Enge und zusätzlicher Sicherheit geben, sobald die Bandage sitzt.
4. Genauso wichtig wie die Sicherstellung, dass sie eng sitzt, ist die Sicherstellung, dass sie nicht zu eng ist. Es sollte kein Zusammenpressgefühl geben, und Sie sollten in der Lage sein, zwei Finger unter die Bandage zu schieben, ohne extreme Enge gegen Ihre Finger oder Ihr Bein zu spüren. Die Idee ist, Unterstützung zu bieten, ohne die Durchblutung abzuschneiden.
5. Gehen Sie mit Ihrer Kniebandage herum, um zu sehen, wie sie sich anfühlt. Der ideale Sitz wird bewegliche Unterstützung bieten. Er wird Ihrem Bein erlauben zu arbeiten und ein sicheres Gefühl vermitteln, aber Ihr Knie oder Bein nicht verletzen.