Gewichtheben & Nervenschäden: Risiken, Ursachen & Prävention

Bodybuilder und Kraftdreikämpfer sind anfälliger für Nervenschäden. Menschen über 40 können ebenfalls anfälliger für Nervenschäden sein. Gewichtheber können Nerven in ihrem Rücken, Nacken, Schulter und sogar im Ellenbogen verletzen.

Bedeutung

Gewichtheben belastet Knochen und Muskeln mehr als die meisten anderen Aktivitäten. Folglich kann man einen Nerv verletzen, indem man zu viel Gewicht hebt, zu häufig trainiert oder eine Bewegung unsachgemäß ausführt. Diese Verletzungen können Monate zum Heilen benötigen.

Arten von Nervenschäden

Wenn eine Person Kniebeugen ausführt, besteht die Möglichkeit, dass sie einen Bandscheibenvorfall im Nacken oder unteren Rücken erleidet. Bandscheibenvorfälle im Nacken können Nerven einklemmen oder komprimieren, die Arm- und Handreflexe steuern. Bandscheibenvorfälle im unteren Rücken können Ischiasnervenschäden verursachen, die typischerweise ausstrahlende Schmerzen vom Gesäß und den Beinen bis zu den Füßen verursachen. Nervenschäden durch Hernien sind eine weitere potenzielle Verletzung.

Andere Arten von Nervenschäden

Schulterimpingement durch Rotatorenmanschetten-Sehnenentzündung kann Schulternerven einklemmen, was Schmerzen und Taubheit verursacht, die die Arme hinunterschießen. Diese Art von Verletzung kann durch das Ausführen von Militärdrücken und verschiedenen Schulterübungen über viele Jahre verursacht werden. Darüber hinaus kann die Überbeanspruchung des Ellenbogens für Trizeps- und Brusttraining zu Problemen des Ulnarnervs führen.

Prävention/Lösung

Es ist immer am besten, die richtige Form beizubehalten und die Kraft allmählich aufzubauen. Dies hilft besser, Gelenke und verletzungsanfällige Bereiche zu unterstützen.

Warnung

Heben Sie niemals Gewichte, die zu schwer sind, da dies Ihre Chancen erhöhen kann, ernsthafte Verletzungen und Nervenschäden zu erleiden.