Warum bekomme ich Wadenkrämpfe in der Nacht

? Nächtliche Wadenkrämpfe - plötzliche, unwillkürliche Muskelkontraktionen - kann sehr schmerzhaft sein und zu stören Ihren Schlaf . Nach der Mayoclinic.com , sie am meisten betreffen oft die Kälber . Aber auch andere Beinmuskeln sind anfällig als gut. Es gibt mehrere mögliche Ursachen für die Nacht Krämpfe in den Beinen . Dehydration

Dehydratation kann Krämpfe verursachen. Stellen Sie sicher , dass Sie mindestens 64 Unzen Wasser täglich, um dies zu vermeiden, und mehr, wenn Sie trainieren oder es ist heiß draußen . Wenn Ihr Urin ist eine hellgelbe , haben Sie wahrscheinlich nicht an Austrocknung leiden.
Mineral -Mangel

Niedrige Konzentrationen von Mineralien sind seit langem bekannt , um nächtlichen Wadenkrämpfen führen gemäß der digitalnaturopath.com . Die größten Übeltäter sind Mängel an Magnesium, Kalzium, Kalium und Natrium. Essen Sie mehr fettarmen Joghurt , Spinat , Bohnen und Linsen für Kalium und Calcium; Bananen, Getreidekleie, Naturreis und Mandeln für Magnesium.
Muskelanstrengung

Menschen mit muskulösen Körper sind anfälliger für Krämpfe in den Beinen . Und diejenigen, die hart arbeiten, sicherlich . Nach der Mayoclinic.com , "extreme körperliche Anstrengung während des Tages kann zum Abbau von Glykogen ( Brennstoff für die Muskelzellen) führen und lassen Muskeln anfällig für Krämpfe . "
Flat Feet

Plattfüße ( das Fehlen der Wölbung auf der Unterseite des Fußes ) können Wadenkrämpfe verursachen. Holen Sie sich und tragen Sie die richtige Orthesen , um dies auszuschließen .
Krankheiten

Bestimmte Medikamente können Wadenkrämpfe verursachen , darunter auch solche für Asthma , Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Bedingungen, die dazu führen können, Krämpfe sind Schwangerschaft, Diabetes, Parkinson-Krankheit, Probleme mit der Schilddrüse , Anämie und Hypoglykämie.