Schulterfraktur-Genesung: Beweglichkeitsübungen & Rehabilitation

Ein unglücklicher Sturz oder eine Sportverletzung sind häufige Wege, sich eine Schulter zu frakturieren. Ein Bruch kann bis zu ein Jahr zum Heilen brauchen. Die Schulter muss heilen. Die Muskeln müssen sanft wieder in Gebrauch gestreckt und dann ihre Kraft wieder aufgebaut werden, was Standardübungen erfordert.

Frühe Phase

In der frühen Phase der Genesung werden Sie wahrscheinlich Schmerzmittel verwenden, um den Schmerz der Heilung zu lindern. Wenn Ihr Arzt es empfiehlt, beginnen Sie Ihre ersten Übungen mit einfachen Pendelbewegungen. Dies wird erreicht, indem Sie mit einem Knie auf einem Stuhl knien und sich leicht nach vorne beugen, sodass Ihr Arm von Ihrer Schulter herabhängt. Der Arm wird dann sanft geschwungen, wie ein Pendel, für grundlegende, entspannte Bewegungsübungen.

Drei-Wochen-Phase

Nach etwa drei Wochen sollte ein Teil der Heilung abgeschlossen sein. Auf Anraten Ihres Arztes können Sie sanfte Beweglichkeitsübungen beginnen. Sie beginnen mit unterstützten Übungen, bei denen Ihr guter Arm dem verletzten hilft, sich zu bewegen. Grundlegende Bewegungsübungen umfassen das Heben Ihres Arms über Ihren Kopf und das Greifen hinter Ihren Rücken und hinter Ihren Nacken. Sie können Ihren Arm anfangs möglicherweise nicht vollständig heben. Arbeiten Sie langsam, um die Muskeln zu dehnen, um einen normalen Bewegungsumfang zu erreichen. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, diese gleichen Bewegungen ungestützt auszuführen.

Kräftigungsübungen

Typischerweise, etwa sechs Wochen in den Heilungsprozess, ist der Knochen genug geheilt, dass Sie Kräftigungsübungen beginnen können. Ihre Mobilität sollte sich verbessern und wird sich während der Übungen weiterhin verbessern. Ihr Arzt oder Therapeut könnte Sie mit einem Thera-Band trainieren lassen. Mit einem Thera-Band führen Sie dieselben Arten von Beweglichkeitsübungen durch, während Sie an einem Gummiband ziehen, um Widerstand zu leisten.