Hammerzehen entstehen, wenn die Zehen am letzten Gelenk gebeugt werden und daher nach unten gekrümmt bleiben. Dies wird oft durch das Tragen von Schuhen verursacht, die nicht richtig passen oder zu eng sind. Während Hammerzehen oft sehr schmerzhaft und unangenehm sind, können sie behandelt und verhindert werden.
Anleitung
Prävention
- Tragen Sie Schuhe, die passen. Jeder Schuh, der zu kurz oder zu eng ist, wird dazu führen, dass sich Ihre Zehen krümmen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Zehen genügend Platz zum Bewegen haben. Es wird empfohlen, einen halben Zentimeter leeren Platz am Ende Ihres Schuhs zu lassen.
- Achten Sie auf Warnzeichen. Wenn Ihre Füße schmerzen, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Schuhe ihnen schaden. Achten Sie auch auf Ihre Füße auf Anzeichen von Hammerzehen, wie eine Beugung der Zehen oder eine Verdickung der Haut um die Zehen.
- Vermeiden Sie das Tragen von High-Heels. Diese sind oft zu eng an den Zehen und zusammen mit der erhöhten Ferse verursachen sie, dass Ihre Füße in die vordere Schuhspitze rutschen.
Behandlung
- Tragen Sie lockere Schuhe. Dadurch können sich Ihre Füße dehnen und in den Normalzustand zurückkehren, falls der Schaden nicht zu umfangreich ist.
- Dehnen Sie Ihre Füße. Strecken Sie Ihre Zehen und massieren Sie Ihren gesamten Fuß, um ihn zu entspannen. Dies kann mit einem warmen Bad oder einer Lotion kombiniert werden.
- Verwenden Sie eine Schiene an Ihren Zehen. Wenn Ihre Hammerzehen etwas schwerwiegend sind, benötigen Sie möglicherweise eine Schiene, um Ihre Zehen zu strecken und an Ort und Stelle zu halten.
- Richten Sie Ihre Zehen mit einer Operation gerade. Wenn alles andere fehlschlägt, müssen Sie möglicherweise einen chirurgischen Eingriff durchführen lassen, um Ihre Zehen zu strecken und die Schmerzen zu lindern, die Sie erleben. Diese Operation beinhaltet das Entfernen eines Teils des Knochens in Ihrer Zehe.
