Knie-Tape-Anwendung: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für Sportler

Überblick

Knieverletzungen sind bei Sportlern nicht ungewöhnlich. Leider ist der Schmerz, der mit dieser Art von Verletzung verbunden ist, genug, um selbst die aktivste Person für Tage oder Wochen außer Gefecht zu setzen. Wenn Sie eine aktive Person sind und die Idee hassen, dass eine Knieverletzung Sie vom Sport abhält, können Sie lernen, ein Knie mit Tape zu verbinden. Es ist eine Technik, die hilft, den Druck von Ihrem Knie zu nehmen und Ihre Erholungszeit zu unterstützen.

Benötigte Utensilien

• Schere
• Klebendes, nicht dehnbares Sporttape

Anleitung

1. Beugen Sie Ihr Knie in einem leichten Winkel, während Ihr Bein auf einer flachen Oberfläche ruht, oder indem Sie Ihren Fuß auf eine leichte Erhöhung stellen, wie eine Stufe.

2. Verbinden Sie das Knie, indem Sie Sporttape um Ihr Bein direkt unter Ihrem Knie wickeln. Das Tape sollte eng um das Bein liegen und mindestens dreimal umwickelt werden.

3. Wickeln Sie Sporttape um Ihren Oberschenkel, direkt oberhalb des Knies. Wie bei dem Tape unter dem Knie, tragen Sie mehrere Schichten auf und das Tape sollte eng anliegen.

4. Erstellen Sie ein „X“ auf beiden Seiten Ihres Beins, zwischen dem umwickelten Tape, indem Sie mehrere Stücke Sporttape schneiden und sie in einem Kreuzmuster anbringen. Diese Tapestücke sollten in der Lage sein, die oberen und unteren Tape-Umwicklungen zu erreichen, die Sie gerade an Ihrem Bein angebracht haben. Tragen Sie mehrere Schichten Sporttape auf, um sicherzustellen, dass das „X“ auf beiden Seiten Ihres Beins sicher befestigt ist.

5. Tragen Sie zwei weitere Schichten Tape auf die oberen und unteren Umwicklungen auf. Dies hält die Enden des „X“ auf beiden Seiten an Ort und Stelle.