Übermäßige Dehnung des Muskels

Sie haben wahrscheinlich gehört unzählige Fitness-Trainer drängen Sie zu biegen, zu erreichen , verlängern und strecken Sie Ihre Muskeln angespannt und fest . Aber wie die meisten Dinge im Leben, kann zu viel des Guten in eine schlechte Sache zu machen. So, während ein angemessener Betrag der sanften Stretching vor und nach dem Training kann helfen, zu besänftigen Ihre überarbeiteten Muskeln, übermäßige Dehnung nur zu Verletzungen führen. Muskelzerrung

Dehnen eines Muskels zu weit oder zu schnell in einer Muskelzerrung führen. Wenn diese Verletzung auftritt , die Muskelfasern tatsächlich reißen. Typischerweise tritt diese Reiß nahe dem Ende eines Muskels , wo es zu einem Bandisst . Manchmal, wenn die Fasern in Längsrichtung des Muskels reißen. Muscle Verstauchungen kann auch auf Sehnen, die elastischen Gewebe , Muskeln, Knochen verbinden passieren . Ein scharfer Schmerz tritt in der Regel bei der ein Muskel -oder Sehnen Belastung. Das Gebiet könnte geschwollen oder gequetscht werden , und man könnte Schwierigkeiten mit dem geschwächten Muskel haben .
Verstauchung gegen Dehnungs

Die Begriffe " Verstauchung " und " Stamm " sind oft synonym verwendet - obwohl sie eigentlich zwei verschiedene Verletzungen. Während ein Stamm beinhaltet Reißen der Muskelfasern , eine Verstauchung tatsächlich beinhaltet übermäßige Dehnung oder Reißen eines Band. Bänder sind zäh elastischen Fasern , die Knochen miteinander verbinden . Typischerweise wird Verstauchungen nicht als Folge der übermäßigen Muskeldehnung auftreten . Sie treten in der Regel , wenn eine übermäßige Belastung auf einer gemeinsamen platziert .
Muscle Instabilität

Übermäßig Dehnen Sie Ihre Muskeln können auch zu dauerhaften Überdehnung der Sehnen führen , die verbinden Ihre Muskeln zu Knochen. Obwohl diese Fasern sind elastisch und flexibel, zu viel Zerren und Ziehen können sich schließlich lösen Sie sie . Sehnen dienen nicht nur als Bindegewebe, sondern auch helfen, die Muskeln zu stabilisieren , wie sie sich bewegen. Diese Stabilisierung ist beeinträchtigt , wenn die Sehnen zu locker
Prävention

Muskeln und Sehnen haben eine natürliche Tendenz , sich gegen Überdehnung zu schützen; . Es heißt das neuronale Reflexbogen . Wenn der Muskel erstreckt , Nerven -Rezeptor eine Nachricht an das zentrale Nervensystem . Wenn das ZNS die Nachricht erhält , der Kontraktion des Muskels automatisch in Reaktion auf die Dehnung. Aber wenn die Dehnung konsistent bleibt für einige Sekunden , die schließlich Muskel entspannt und die Dehnung erhöht werden. Aufmerksamkeit auf natürliche Reaktion des Körpers ist der einfachste Weg, um MuskeldehnungVerletzungen zu vermeiden. Dehnen Sie langsam und steigern nur die Strecke alle paar Sekunden. Wenn Sie ungewöhnliche Schmerzen oder Unbehagen verspüren, beenden Dehnen und entspannen Sie sich für ein paar Augenblicke , bevor eine andere Strecke.