Nierensteine vorbeugen: Ein umfassender Leitfaden

Nierensteine betreffen eine halbe Million Menschen jedes Jahr, am häufigsten weiße Männer zwischen 30 und 50 Jahren. Indem Sie diese vorbeugenden Schritte befolgen, verringern Sie Ihre Chancen auf Befall.

Was Sie benötigen

• Flaschenwasser

Anleitung

1. Essen Sie weniger Fleisch. Aufgrund des erhöhten Konsums von tierischen Proteinen ist die Häufigkeit von Nierensteinen jetzt 10-mal häufiger als zum Jahrhundertwechsel.

2. Trinken Sie viel Flüssigkeit – eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die mehr als 2 1/2 Liter Wasser pro Tag trinken, fast eine 40-prozentige Verringerung des Risikos haben, einen Stein zu entwickeln, als diejenigen, die weniger Wasser tranken.

3. Begrenzen Sie den Konsum von Grapefruitsaft und Cola-Getränken. Studien haben gezeigt, dass diese tatsächlich das Risiko erhöhen können, Steine zu entwickeln.

4. Übernehmen Sie eine Ernährung, die reich an Kalium und Magnesium ist – diese Mineralien verringern die Wahrscheinlichkeit von Nierensteinen.

5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Pyridoxin und Magnesium. Zusammen eingenommen reduzieren diese Oxalat, ein Mineralsalz, das in Nierensteinen vorkommt.

6. Begrenzen Sie Ihre Kalzium- und Salzaufnahme.