Wie Höhenkrankheit verhindern

Jedes Mal, wenn schnell Höhe zu erhöhen über 8.000 Fuß , egal ob im Auto, auf einem Weg oder beim Bergsteigen, das Risiko, an der Höhenkrankheit führen Sie . Der Schlüssel zur Prävention ist die richtige Akklimatisation , der Prozess , in dem Ihr Körper erfährt physiologische Veränderungen an den abnehmenden Sauerstoffversorgungin höheren Lagen anzupassen. Anleitung
1

langsam aufsteigen , um Ihrem Körper Zeit , sich langsam an niedrigere Sauerstoffkonzentration in der Luft einzustellen geben . Eine gute Faustregel ist es, beim Wandern nicht mehr als 1.500 m pro Tag steigen , mit viel Pause dazwischen.
2

Wasser trinken , wie Sie klettern auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu halten.

3 Füllen Sie auf Kohlenhydrate, nur mit ausreichend Proteinen und Fetten zu wesentlichen ernährungsphysiologischen Bedürfnisse zu erfüllen.
4

Nehmen Sie es einfach, wenn dem ersten Erreichen höheren Lagen . Überanstrengung kann Sie anfälliger für akute Bergkrankheit .
5

Alkohol und Koffein, die zu Austrocknung und Rauchen und Beruhigungsmittel vermeiden.
6

Fragen Sie Ihren Arzt über Medikamente wie Acetazolamid , die Ihren Körper akklimatisieren helfen können. Einige Untersuchungen zeigen, dass Ginkgo biloba kann helfen, schützen den Körper gegen die Höhenkrankheit .