Reaktive Hypoglykämie: Ursachen, Symptome & effektive Behandlungsstrategien

Reaktive Hypoglykämie ist, wenn der Blutzucker zu niedrig ist. Dies passiert normalerweise ein bis drei Stunden nach einer Mahlzeit. Wenn Sie reaktive Hypoglykämie haben, haben Sie möglicherweise Diabetes oder auch nicht. Es gibt eine Reihe bekannter Symptome wie Hunger, Zittern, Schwäche, Schwitzen, Verwirrung, Angst und Nervosität. Diese Symptome sind jedoch für eine Reihe anderer Zustände gleich, was die Diagnose erschwert. Sobald sie diagnostiziert ist, ist hier die Behandlung der reaktiven Hypoglykämie.

Anweisungen

1. Vermeiden Sie alle Desserts, normale Limonade und andere Lebensmittel, die elementaren Zucker enthalten, besonders auf nüchternen Magen. Diese Lebensmittel können einen reaktiven hypoglykämischen Anfall auslösen.

2. Eliminieren Sie Koffein aus Ihrer Ernährung. Koffein hält Menschen wach, aufgrund der Erhöhung des Blutzuckerspiegels.

3. Essen Sie öfter; häufige Snacks helfen, Anfälle zu reduzieren oder zu eliminieren. Normalerweise etwa alle drei Stunden ist am besten. Gute Snack-Optionen sind ballaststoffreiche Snacks, Vollkorngetreide, frisches Gemüse und Protein wie Erdnüsse oder Käse. Snacks, die langsam verdaut werden können, sind am besten.

4. Bewegen Sie sich oft und regelmäßig, aber achten Sie darauf zu essen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum trainieren, müssen Sie Ihre Glukoseproduktion durch Essen wieder auffüllen.

5. Halten Sie den Alkoholkonsum auf ein Minimum. Wenn Sie ein alkoholisches Getränk zu sich nehmen, stellen Sie sicher, dass Sie einen Snack dazu haben. Der Snack wird Ihre Chance, einen hypoglykämischen Anfall zu haben, verringern.