Menarche (erste Regelblutung) tritt typischerweise im Alter 10–15 (Durchschnitt 12,4) auf. Sie ist der Höhepunkt der Pubertät, angetrieben durch die Aktivierung der Hypothalamus-Hypophyse-Ovar-Achse.
Vorhersagende Anzeichen (meist 6–24 Monate zuvor)
- Thelarche (Brustknospen): Erstes Zeichen; ca. 2 Jahre vor Menarche
- Pubarche (Schamhaar): ca. 6–12 Monate nach Thelarche
- Wachstumsschub-Höhepunkt: ca. 1 Jahr vor Menarche
- Vaginaler Ausfluss (Leukorrhö): klar/weiß, geruchlos; ↑ Östrogen-Effekt
- Achselhaar, Körpergeruch, Akne: Adrenarche (Nebennierenandrogene)
- Stimmungsschwankungen, Fettumverteilung (Hüfte/Oberschenkel): Östrogeneffekte
Einsetzen des Menstruationszyklus
- Erste Blutungen oft anovulatorisch, unregelmäßig, leicht oder stark
- Zyklusregelmäßigkeit stellt sich über 1–3 Jahre ein
- Normaler Zyklus: 21–45 Tage in den ersten Jahren; 21–35 Tage im Erwachsenenalter
Vorbereitung & Aufklärung
- Anatomie, Hygiene (Binden, Tampons, Tassen, Periodenunterwäsche) besprechen
- Normalisieren: es ist gesund, nicht beschämend
- Zyklen tracken (Apps/Kalender)
- Krämpfe managen: NSAR, Wärme, Bewegung
- Arzt aufsuchen, wenn: keine Periode mit 15, keine Brustentwicklung mit 13, starke Schmerzen, sehr starke Blutung, unregelmäßig nach 3 Jahren
Jedes Mädchen hat einen eigenen Zeitplan. Unterstützende, sachliche Gespräche stärken das Körperbewusstsein.
