Ernährung und Linderung von Hormonungleichgewicht: Ein umfassender Leitfaden

Hormonelle Ungleichgewichte treten auf, wenn der Körper keine Hormone produziert oder überproduziert. Die Ursachen von hormonellen Ungleichgewichten sind meist mit den Wechseljahren, frühem Ovarversagen und Schilddrüsenerkrankungen verbunden. Während es Medikamente gibt, um die mit diesen Erkrankungen verbundenen Ungleichgewichte zu behandeln, kann eine richtige Ernährung helfen, die Symptome zu lindern. Eine unangemessene Ernährung oder eine Ernährung, die hauptsächlich aus verarbeiteten Lebensmitteln besteht, kann ein bestehendes hormonelles Ungleichgewicht verschlimmern.

Funktion

Hormonspiegel beeinflussen Stimmung, kognitive Prozesse, Fortpflanzung und Organfunktion. All dies wird auch durch die Lebensmittel beeinflusst, die Sie essen.
Einer der Faktoren, die eine wichtige Rolle für die hormonelle Gesundheit spielen, ist DHEA (Dehydroepiandrosteron). Dies ist ein endogenes Hormon, das vom Körper produziert wird und als Baustein des Fortpflanzungsprozesses und der Gehirnentwicklung gilt. Nach dem 30. Lebensjahr beginnen die DHEA-Spiegel zu sinken. Dies kann ein Hinweis auf ein hormonelles Ungleichgewicht sein.
Sie können Ihre DHEA-Spiegel erhöhen, indem Sie Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele dreimal pro Woche in Ihre Ernährung aufnehmen. Wenn Sie keinen Fisch mögen, verwenden Sie stattdessen ein Fischölpräparat.

Merkmale

Eine der negativen Auswirkungen von hormonellen Ungleichgewichten sind beeinträchtigte kognitive Fähigkeiten, auch bekannt als Brain Fog.
Bestimmte Lebensmittel können helfen, Brain Fog zu lindern, abgesehen von Fisch. Leinsamen, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne sind alle reich an Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren verbessern das Kurzzeitgedächtnis und das kognitive Denken. Sie tun dies, weil sie die Fettsäuren ersetzen, die aufgrund von hormonellen Ungleichgewichten verloren gehen.
Die Zugabe von Soja-basierten Lebensmitteln zu Ihrer Ernährung wird bei hormonellen Ungleichgewichten aufgrund niedriger Östrogenspiegel helfen. Soja enthält Phytoöstrogene. Ihr Körper akzeptiert Soja als Östrogen und hilft, Ihre Östrogenspiegel wiederherzustellen.

Arten

Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft chemische Verbindungen, die auf lange Sicht schädlich für Menschen sind. Eine der Nebenwirkungen des Verzehrs großer Mengen an verarbeiteten oder Fast-Food-Lebensmitteln ist die Verschlimmerung von hormonellen Ungleichgewichten. Wenn Sie gefährdet für hormonelle Ungleichgewichte sind, kann der Verzehr solcher Lebensmittel dieses Risiko erhöhen.
Hot Dogs sind verarbeitete Lebensmittel, ebenso wie Konservenfleisch. Verpackte Kekse und Kuchen, TK-Gerichte und die meisten verpackten weißen Brote sind verarbeitete Lebensmittel. Diese enthalten Chemikalien, die die Hormonspiegel nachteilig beeinflussen.
Vermeiden Sie Milch und andere Milchprodukte, die von Tieren stammen, die mit Antibiotika und künstlichen Wachstumshormonen gefüttert werden, um die Produktion zu steigern. Diese Chemikalien werden über die Nahrung an Sie, den Verbraucher, weitergegeben. Der Verzehr von künstlichem Östrogen kann hormonelle Ungleichgewichte verursachen.
Essen Sie Vollkornbrote, rohes Obst und Gemüse sowie natürliche Milchprodukte, das heißt solche, die frei von Hormonen sind. Trinken Sie viel Wasser und Fruchtsaft und halten Sie den Konsum von Koffein und Alkohol auf ein Minimum.

Überlegungen

Während es so scheint, als ob eine Ernährung aus Vollkornprodukten, Obst und Gemüse wenig mehr als gesunder Menschenverstand ist, gibt es eine Korrelation zwischen Ernährung und Hormonspiegeln.
Soja ist zum Beispiel gut für Menschen mit niedrigeren Östrogenspiegeln. Aber es ist möglicherweise nicht die richtige Nahrung für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen oder die Medikamente zur Behandlung niedriger Östrogenspiegel einnehmen.
Wenn Ihr Hormonungleichgewicht durch einen Überfluss an DHEA verursacht wird, der bei Teenagern vorkommen kann, wird das Laden mit Fisch das Problem nur verschlimmern. Die Lösung könnte mehr Schwerpunkt auf Grünzeug und Fruchtsäfte legen.
Wenn Sie vermuten, dass Sie ein Hormonungleichgewicht haben, müssen Sie die Ursache des Ungleichgewichts verstehen, bevor Sie bestimmen können, welche Lebensmittel Ihnen helfen werden, sich besser zu fühlen.

Theorien/Spekulation

Eine gesunde Ernährung aus chemikalien- und hormonfreien Lebensmitteln wird wahrscheinlich jedem nützen, unabhängig vom Gesundheitszustand. Aber wenn es um hormonelle Ungleichgewichte geht, wurde die Frage aufgeworfen, ob Umweltfaktoren die Ursache sind, insbesondere hormonbelastete Lebensmittel.
Lebensmittel, die mit chemischen Düngemitteln und Pestiziden gespritzt werden, haben eine Anreicherung von Xenoöstrogenen oder künstlichem Östrogen. Der Verzehr von Xenoöstrogenen bringt Ihre Hormen dann aus dem Gleichgewicht, weil Ihr Körper glaubt, Ihr Östrogenspiegel sei zu hoch. Dies ist jedoch eine „falsche Lesung“, und Ihr Körper kann sich nicht von dem falschen Östrogen befreien. Dies führt dazu, dass Sie die Symptome von hormonellen Ungleichgewichten erleben.
Sind chemische Sprays und hormongefütterte Nutztiere die Ursache für alle hormonellen Ungleichgewichte? Nein. Sie sind möglicherweise nicht einmal eine direkte Ursache für hormonelle Ungleichgewichte, sondern eher ein Katalysator bei gefährdeten Personen. Auf jeden Fall wird der Verzehr von biologischen Lebensmitteln ohne Chemikalien und Hormone helfen, bestehende Symptome zu lindern und das Risiko, hormonelle Ungleichgewichte zu entwickeln, zu verringern.