Natürliche Wege, den Östrogenspiegel zu erhöhen: Ein Leitfaden für Frauen

Fleisch, Milchprodukte, Eier und die meisten tierischen Produkte sind reich an Hormonen einschließlich Östrogen. Mehr Protein aus tierischen Quellen zu essen, ist eine Möglichkeit, den Östrogenspiegel natürlich zu erhöhen, ohne auf teure Cremes und Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen.

Vegetarier können auch von pflanzlichen Lebensmitteln profitieren, die reich an natürlichen Östrogenen und Gestagenen sind. Versuchen Sie, mehr Äpfel, Kirschen, Leinsamen, Knoblauch, Auberginen, Oliven und Kartoffeln zu essen. Viele Getreidegrundnahrungsmittel wie Hafer, Weizen und Soja sind ebenfalls von Natur aus reich an Östrogenen.

Bestimmte Lebensmittel hemmen Östrogen, also wenn Sie niedrige Östrogenspiegel haben, möchten Sie vielleicht Brokkoli, Kohl, Mais, Zwiebeln, Trauben und Ananas reduzieren oder eliminieren.

Frauen mit schwereren Fällen von niedrigem Östrogen, (insbesondere Frauen, die eine Hysterektomie hatten, PCOS oder hohes Testosteron) benötigen möglicherweise eine konzentriertere Hormonersatztherapie. Wenn Sie sich um die Auswirkungen synthetischer Hormone sorgen, können Sie dennoch eine Östrogentherapie aus natürlichen Quellen erhalten.
Einige davon umfassen Östrogen, das aus dem Urin trächtiger Stuten gewonnen wird, oder Östrogencremes und -pillen aus Soja. Obwohl der Gedanke, Medizin aus Pferdeurin einzunehmen, ekelhaft ist, ist dies eine der sichersten und am häufigsten verwendeten natürlichen Östrogenquellen.

Bevor Sie mit einer Östrogenersatztherapie beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken der Hormontherapie.