Der Menstruationszyklus einer Frau ist ein Zeitraum von durchschnittlich 28 Tagen, der mit der physiologischen Vorbereitung auf eine Schwangerschaft verbunden ist. Ein abnormer Zyklus kann starke oder leichte Blutungen, seltene oder zu häufige Perioden, ausbleibende Perioden, schmerzhafte Krämpfe, Schmierblutungen und Blutungen, die länger als eine Woche oder nur ein oder zwei Tage anhalten, umfassen. In der Regel sind unregelmäßige Perioden nichts, worüber man sich sorgen muss, aber gelegentlich können sie auf eine Gesundheitskomplikation hinweisen. Wenige Frauen haben perfekt regelmäßige Zyklen, aber schwere oder anhaltende Unregelmäßigkeiten können durch Stress, Hormonungleichgewicht, Ernährung, Bewegung, Krankheit, Menarche oder Prämenopause verursacht werden.
Stress
- Unterschätzen Sie nicht die Verbindung zwischen Geist und Körper. Was unseren Geist oder unsere Emotionen beeinflusst, beeinflusst uns auf zellulärer Ebene und verändert so unsere gesamte Physiologie, unsere körperlichen Prozesse. Gefühle wie Stress, Wut, Traurigkeit, ungelöste emotionale Probleme und Isolation können Ihren Zyklus alle negativ beeinflussen. Die Sorge um eine mögliche Schwangerschaft kann ironischerweise ebenfalls zu einer verspäteten oder ausbleibenden Periode führen. Und sogar guter Stress, wie Aufregung und Vorfreude auf eine bevorstehende Reise, kann zu Unregelmäßigkeiten führen.
Hormonungleichgewicht
- Wenn der Körper unter chronischem Stress steht, schütten die Nebennieren Cortisol (das „Stresshormon“) aus, aber wenn sie nicht mehr mit der hohen Produktionsrate Schritt halten können, wandelt der Körper Progesteron in Cortisol um. Dieser Progesteronmangel verursacht ein Hormonungleichgewicht, das zu einem abnormalen Menstruationszyklus führen kann, einschließlich Anovulation, wenn der Eierstock keine Eizelle produziert, obwohl Blutung auftreten kann oder nicht.
Ernährung und Bewegung
- Essstörungen wie Magersucht und Bulimie oder einfach nicht die Nährstoffe zu bekommen, die Ihr Körper benötigt, kann Ihren Menstruationszyklus beeinflussen, oft mit dem Aussetzen der monatlichen Periode. Und obwohl ausreichend Bewegung Ihrer Gesundheit zugutekommt und zu regelmäßigen und weniger schmerzhaften Perioden führt, kann zu viel Bewegung zu Amenorrhö führen, der Unterdrückung der monatlichen Blutung.
Krankheit
- Spezifische endokrine Probleme wie das Polyzystische Ovar-Syndrom oder Endometriose können Unregelmäßigkeiten verursachen. Andere Erkrankungen wie Schilddrüsenüberfunktion, Reizdarmsyndrom, Diabetes oder sogar ein plötzliches hohes Fieber oder andere allgemeine Krankheiten wie Grippe können ebenfalls den Menstruationszyklus beeinflussen.
Überlegungen
- Prämenopause, das Stadium vor den Wechseljahren, dem dauerhaften Aussetzen der Menstruation, beginnt oft in den späten 30ern einer Frau und verursacht viele Unregelmäßigkeiten wie ausgelassene Perioden, Hitzewallungen und Nachtschweiß. Der Beginn der Menstruation, genannt Menarche, tritt normalerweise in der Pubertät auf, und es kann mehrere Jahre dauern, bis die Perioden eines Mädchens regelmäßig werden. Denken Sie daran, dass, während diese beiden Bedingungen unregelmäßige Zyklen verursachen, sie normalerweise nichts sind, worüber man sich sorgen muss.
Prävention/Lösung
- Das Beste, was Sie tun können, um einen regelmäßigen Menstruationszyklus zu fördern, ist, auf sich selbst zu achten – Körper und Geist. Obwohl leichter gesagt als getan, halten Sie Stress auf einem Minimum. Essen Sie gesund und mäßig, mit einer großen Auswahl an biologischen Obst und Gemüse, Protein und gesundem Fett, und treiben Sie regelmäßig Sport, ohne zu übertreiben. Wenn Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht sind (Symptome umfassen PMS und unregelmäßigen Menstruationszyklus), können Sie eine natürliche Progesteroncreme verwenden. Besprechen Sie Ihre Gesundheitsprobleme stets mit einem Naturheilpraktiker oder einem konventionellen Arzt, dem Sie vertrauen.
