Hormone verstehen und ausgleichen: Ursachen, Symptome und Lösungen

Hormonspiegel können aus verschiedenen Gründen unausgeglichen werden, einschließlich Ernährung, Krankheit, Stress, Schilddrüsenerkrankungen, Hysterektomie und Menopause. Ein Ungleichgewicht der Hormonspiegel kann zu Gewichtsschwankungen, Stimmungsschwankungen, Akne, sexueller Dysfunktion und verminderter Fruchtbarkeit führen. Die Diagnose eines Hormonungleichgewichts erfordert einen Arzt, der auf diese Art von Störung spezialisiert ist, wie einen Gynäkologen oder Endokrinologen. Sobald Sie diagnostiziert wurden, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Hormone auszugleichen und sich wieder mehr wie Sie selbst zu fühlen.

Anleitung

1. Sehen Sie sich Ihre Ernährung nach Lebensmitteln an, die zu einem Hormonungleichgewicht beitragen könnten. Laut Dr. Sonia Gaemi, Ed.D., RD in ihrem Buch „Eating Wisely for Hormonal Balance“ ist das Frühstück sehr wichtig für die Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts, weil es bei der Abfallbeseitigung hilft und Nahrung für Energiebedürfnisse und optimale Körperfunktionen liefert. Zusätzlich empfiehlt Dr. Gaemi komplexe Kohlenhydrate, Protein und Phytochemikalien früh am Tag, um Hormone auszugleichen und zur Serotoninfreisetzung beizutragen. (Phytochemikalien finden sich in pflanzlichen Lebensmitteln wie Soja, Früchten und Gemüse.)

2. Begrenzen Sie Ihren Konsum von tierischen Produkten. Da Tieren manchmal Chemikalien gefüttert werden, um ihre Größe zu erhöhen, sollten Lebensmittel wie verarbeitete Milch, Eier und Fleisch aufgrund ihres potenziellen Steroid- und Antibiotikagehalts, der das optimale hormonelle Gleichgewicht beeinträchtigen könnte, begrenzt werden. Lebensmittel, die gesättigte Fette, Öle und einfache Zucker enthalten, können ebenfalls zu Symptomen im Zusammenhang mit hormonellem Ungleichgewicht beitragen und sollten vermieden oder begrenzt werden.

3. Erwägen Sie eine Hormonersatztherapie. Synthetische Hormone werden oft verwendet, um Hormone auszugleichen. Sie kommen in Form von Progesteron, Östrogen oder Testosteron und wirken, um Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Vaginalreizungen in Verbindung mit den Wechseljahren zu lindern. Östrogen ist als Nasenspray, Pillen, Hautpflaster, Gele und Vaginalcremes erhältlich. Progesteron und Testosteron sind ebenfalls in Pillen-, Hautpflaster- und Vaginalcremeform erhältlich.

4. Erwägen Sie eine bioidentische Hormonersatztherapie für einen natürlicheren Ansatz. Die bioidentische Therapie beinhaltet die Verwendung von Hormonen, die dieselbe molekulare Struktur haben wie diejenigen, die bereits im Körper von Frauen vorkommen. Diese Hormone sind in Pillen- oder Pflasterform erhältlich.

5. Fragen Sie Ihren Arzt nach Phytoöstrogen-Therapie. Phytoöstrogene sind pflanzliche Produkte, die derzeit für ihre Anwendung in der Östrogen-Ersatztherapie untersucht werden. Da Phytoöstrogene sowohl anti-östrogene als auch pro-östrogene Eigenschaften haben, beeinflusst die Menge an Östrogen, die der Körper enthält, das Gesamtergebnis dieser Methode.

6. Nehmen Sie die minimale empfohlene Dosierung jeder Hormontherapie ein. Hormonersatz sollte mit der niedrigsten möglichen wirksamen Dosierung begonnen werden. Zusätzlich wird empfohlen, die Hormontherapie für einen Zeitraum von 25 bis 28 Tagen einzunehmen und dann für drei bis fünf Tage abzusetzen, um eine Neuausgleichung der Hormone zu ermöglichen.