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Nachtschweiß, der während der Perimenopause und Menopause auftritt, ist eine der schwierigsten Nebenwirkungen, mit denen man umgehen muss. WomentoWomen.com gibt an, dass Nachtschweiß das Ergebnis von hormonellen Veränderungen ist, die mit dem Ende des Menstruationszyklus einhergehen. Diese Veränderungen führen zu chemischen Ungleichgewichten, die dazu führen, dass sich Blutgefäße erweitern, die Herzfrequenz steigt und Schweißdrüsen aktiviert werden. WomentoWomen.com weist auch darauf hin, dass Nachtschweiß und Hitzewallungen dieselbe Ursache haben und mit denselben Behandlungsoptionen gelindert werden.
Das American College of Obstetricians and Gynecologists gibt an, dass das Hormon Östrogen die wirksamste Linderung von Nachtschweiß und Hitzewallungen bietet, egal ob es oral eingenommen, in Nasensprays oder durch die Anwendung von transdermalen Pflastern verabreicht wird. WomensHealth.gov empfiehlt, über die menopausale Hormontherapie (MHT), zuvor als Hormonersatztherapie (HRT) bezeichnet, mit Ihrem Arzt zu sprechen. MHT wird jedoch nicht für alle Frauen empfohlen, da ein erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel, Herzinfarkt, Schlaganfall und Brustkrebs besteht. Darüber hinaus können die Nebenwirkungen genauso lästig sein wie die Symptome, die MHT lindert; sie umfassen vaginale Blutungen, Blähungen, Brustspannung, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen und Übelkeit.
Die bioidentische Hormonersatztherapie (BHRT) beinhaltet die Verwendung von künstlich hergestellten Hormonen, die natürliche Hormone nachahmen, die von Ihrem Körper produziert werden. Es wurde nicht bewiesen, dass diese Produkte überlegen oder sicherer in der Anwendung sind als MHT, sie sind teuer und werden möglicherweise nicht von Ihrer Versicherung übernommen.
Weitere Medikamentenoptionen sind ebenfalls erhältlich. Forschungen mit Antidepressiva und dem Antikonvulsivum Gabapentin haben gezeigt, dass sie wirksam sind, um vasomotorische Symptome (Hitzewallungen und Nachtschweiß) zu lindern, wie das American College of Obstetricians and Gynecologists feststellt.
Das American College of Obstetricians and Gynecologists bestreitet die Wirksamkeit von pflanzlichen Behandlungsalternativen. Laut dem auf ihrer Website veröffentlichten Bericht zeigen alternative Behandlungsoptionen mit Wildwurzel, Rotklee und Traubensilberkerze kaum oder keine Belege für die Linderung vasomotorischer Symptome (Hitzewallungen und Nachtschweiß). Einige Studien zeigten kurzfristige Linderung der Symptome bei Teilnehmern, die Soja-Isoflavone einnahmen, während andere Studien keinen Unterschied zwischen Teilnehmern, die Soja einnahmen, und denen, die ein Placebo einnahmen, zeigten.
Am 17. September 2008 gab das National Institute on Aging bekannt, dass es ein 5-jähriges Forschungsprojekt „Menopause Strategies: Finding Lasting Answers for Symptoms and Health (MsFLASH)“ leiten wird, in Zusammenarbeit mit dem National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) und anderen Gruppen, um sichere und wirksame Behandlungen für Wechseljahresbeschwerden einschließlich Hitzewallungen und Nachtschweiß zu finden. Bedenken hinsichtlich der Sicherheit der menopausalen Hormontherapie veranlassten dieses Projekt. Zu den möglichen Behandlungsoptionen, die untersucht werden sollen, gehören Entspannungstechniken, Yoga, Bewegung und niedrig dosiertes Östradiol (eine Art Östrogen) in Pflaster- oder Gelform.
Auf ihrer Website gibt WomentoWomen.com an, dass die medizinische Gemeinschaft nun den Zusammenhang zwischen Stress, Hitzewallungen und Nachtschweiß anerkennt. Um Stress zu reduzieren, empfehlen sie Meditation, Biofeedback, tiefe Atmung und Bewegung. Meditation versetzt Sie in einen Zustand der Ruhe, indem Sie Ihren Geist von allen Ablenkungen befreien, indem Sie Ihre Gedanken auf einen Gegenstand oder ein Geräusch richten.
Biofeedback lehrt Sie, die Reaktion Ihres Körpers auf Reize mit Hilfe eines elektronischen Monitors zu kontrollieren. Ein solches Gerät erkennt die Hauttemperatur über ein Band, das über ein Kabel mit einem batteriebetriebenen Monitor verbunden ist. Je nach ausgewähltem Modell werden Veränderungen der Körpertemperatur, während Sie sich entspannen, auf einem Bildschirm angezeigt oder durch eine Reihe von Geräuschen erkannt, die sich ändern, während Sie sich entspannen. Biofeedback-Monitore können auf Amazon oder eBay zu Preisen zwischen 14,95 $ und 349 $ (Stand August 2009) erworben werden.
Tiefe Atmung ist einfach durchzuführen, kostenlos und kann jederzeit und überall gemacht werden. Diese Form der Atmung beinhaltet die Verwendung Ihres Zwerchfells sowie Ihrer Lungen. Machen Sie es sich bequem, legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und atmen Sie langsam ein, wobei Sie Ihren Bauch nach außen wölben lassen, während Sie Ihr Zwerchfell nutzen, um die Luft tief in die Basis Ihrer Lungen zu ziehen. Lassen Sie nun Ihre Brust steigen, während Sie Ihre Lungen weiter füllen. Entspannen Sie sich einen Moment, und atmen Sie dann langsam und sanft aus. Atmen Sie auf diese Weise weiter, bis Ihr Körper vollständig entspannt ist. Auf ihrer Website beschreibt die Georgia Mason University eine Methode, die Sie für tiefe Atmung und totale Muskelentspannung verwenden können.
Bewegung ist eine weitere bewährte Methode, um Stress zu lindern, indem sie das Gehirn veranlasst, Endorphine in den Blutkreislauf abzugeben. Endorphine sind die Neurotransmitter, die als „Wohlfühlhormon“ bekannt werden. Trainieren Sie Ihren Stress weg mit jeder Aktivität, die Ihren Körper kontinuierlich für 20 bis 30 Minuten mindestens drei Tage pro Woche in Bewegung hält.
Umgebungswärme trägt zu Nachtschweiß bei. Das National Institute on Aging empfiehlt, eine kühle Temperatur im Schlafzimmer aufrechtzuerhalten und Bettwäsche und Kleidung aus natürlichen Materialien wie Baumwolle zu verwenden. Dies ermöglicht Ihrer Haut zu atmen und hilft, Ihren Nachtschweiß zu lindern.
WomensHealth.gov gibt an, dass das Vermeiden von Koffein, Alkohol, heißen oder scharfen Speisen und Getränken helfen kann, sowohl Hitzewallungen als auch Nachtschweiß zu minimieren. WomentoWomen.com listet Zucker und Kohlenhydrate, Stress, Angst und Aktivitäten, die den Körper Wärme erzeugen lassen, als mögliche Auslöser von Nachtschweiß und Hitzewallungen auf.
Versuchen Sie, Ihre nächste Erfahrung mit Nachtschweiß aufzuschreiben und notieren Sie die Lebensmittel, die Sie gegessen haben, und jede stressige Situation, der Sie an diesem Tag begegnet sein könnten. Vergleichen Sie Ihre Notizen mit Ihrer nächsten Nachtschweiß-Episode, und Sie könnten zusätzliche Auslöser entdecken, einschließlich Möglichkeiten, sie zu eliminieren und Ihren Nachtschweiß zu lindern.
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