Testosteron-Therapie für Männer: Niedriger Testosteronspiegel & Symptome behandeln

Männer, die an Hypogonadismus leiden, haben niedrige Testosteronspiegel. Dieser Zustand verursacht erektile Dysfunktion und Fruchtbarkeitsprobleme. Die Testosteron-Ersatztherapie erhöht den Spiegel des Hormons und kann die Symptome beseitigen. Natürliche Behandlungen sind ebenfalls verfügbar, die dem Körper helfen, mehr eigenes Testosteron auf natürliche Weise zu produzieren. Natürliche Methoden ersetzen nicht das fehlende Testosteron in Ihrem Körper.

Muskelaufbau

Krafttraining ist eine natürliche Möglichkeit, mehr Testosteron in Ihrem Körper zu produzieren. Komplexe Übungen sind solche, die die Verwendung von mehr als einer Muskelgruppe in einer einzigen Übung beinhalten. Diese Übungen setzen den Körper unter Stress und helfen, die männlichen Hormonspiegel zu erhöhen. Schwerere Gewichte mit weniger Wiederholungen sind die Art von Muskelaufbauübungen, auf die Sie sich in Ihrem Training konzentrieren sollten.

Die Intensität Ihres Trainings muss steigen, wenn Sie die Produktion von Testosteron in Ihrem Körper auf natürliche Weise steigern wollen. Drei Sätze von Wiederholungen werden einem oder zwei Sätzen vorgezogen. Dieses härtere Training wird die Größe Ihrer Muskeln erhöhen.
Stellen Sie sicher, dass Sie zwischen den Trainingseinheiten ausreichend Ruhe bekommen. Das Beanspruchen derselben Muskelgruppen jeden Tag wird die Muskeln nicht vergrößern. Das Training reißt den Muskel auf, und ein voller Tag Ruhe ist erforderlich, um zu reparieren und die Größe zu erhöhen. Wenn Sie Ihrem Körper nicht ausreichend Ruhe zwischen den Trainingseinheiten gönnen, verringert dies tatsächlich die Muskelgröße und die Testosteronspiegel.

Pflanzliche Behandlungen

Einige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können Ihrem Körper helfen, mehr Testosteron auf natürliche Weise zu produzieren. Ginkgo biloba verbessert die Blutzirkulation, was den Transport von Testosteron unterstützen kann. Sägepalme ist ein weiteres Kraut, das verwendet wird, um die Gesundheit der Prostata zu verbessern. Diese pflanzliche Behandlung blockiert die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron durch den Körper. Dies hilft, mehr natürlich produziertes Testosteron in Ihrem Blutkreislauf zu halten.

Ernährung

Ernährung ist der beste Weg, um den Körper bei der natürlichen Testosteronproduktion zu unterstützen. Die Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen, tragen zur Funktion Ihres Körpers und zu den Hormonen bei, die er produziert. Hochproteindiäten, die viele Bodybuilder und Gewichtheber verwenden, können tatsächlich die Testosteronproduktion verringern. Diese Modediäten verringern die Kohlenhydratzufuhr und ersetzen sie durch Protein. Protein wird vom Körper benötigt, um Muskeln aufzubauen, aber die Überschreitung des täglichen Proteinbedarfs kann im Laufe der Zeit die gegenteilige Wirkung haben.

Erhöhen Sie Ihren Konsum von essentiellen Fettsäuren, um Ihren Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu steigern. Die besten Quellen für dieses gesunde Fett sind fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch. Leinsamen und Nüsse sind weitere Quellen für Fettsäuren, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
Reduzieren Sie Sojaprodukte, die Ihren Östrogenspiegel erhöhen können. Erhöhte Östrogenspiegel können ein Ungleichgewicht zwischen Testosteron und Östrogen verursachen, was zu niedrigeren Spiegeln des männlichen Hormons führt.