Verstehen und steigern: Östrogenwerte, Symptome, Ursachen und Lösungen
Ein niedriger Östrogenspiegel kann unangenehme Nebenwirkungen verursachen. Bei Frauen kann dies zu Unfruchtbarkeit sowie ausbleibenden oder unregelmäßigen Perioden führen; nach den Wechseljahren können Symptome wie trockene Haut, Akne und eine verminderte Libido auftreten. Ein niedriger Östrogenspiegel lässt sich durch eine Blutuntersuchung beim Arzt zu einem bestimmten Zeitpunkt des Menstruationszyklus diagnostizieren. Die Behandlung kann verschreibungspflichtige Medikamente oder Änderungen des Lebensstils umfassen.
Anleitung
- Fügen Sie sojabasierte Lebensmittel Ihrer Ernährung hinzu. Lebensmittel wie Tofu, Sojabohnen und Sojamilch enthalten alle Sojaisoflavone. Der regelmäßige Verzehr von Soja als Teil Ihrer täglichen Ernährung kann Ihren Östrogenspiegel erhöhen. Wenn Ihnen Sojaprodukte nicht schmecken, sind Sojaisoflavone auch als Nahrungsergänzungsmittel in den meisten Reformhäusern erhältlich.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein verschreibungspflichtiges Östrogenpräparat wie Premarin. Dies wird Frauen verschrieben, die aufgrund der Wechseljahre unter einem Östrogenmangel leiden. In vielen Fällen wird dieses Präparat auch mit einem bioidentischen Progesteronpräparat kombiniert, das hilft, Symptome einer Östrogendominanz wie Hitzewallungen zu verhindern.
- Erwägen Sie die Verwendung hormoneller Verhütungsmittel. Kombinierte Verhütungsmethoden wie die Antibabypille, Pflaster, Vaginalring und Injektionen geben Östrogen ab. Dadurch können sie Ihren Menstruationszyklus ausgleichen und für regelmäßige Monatsblutungen sorgen. Diese Methoden eignen sich für Frauen, die keine Schwangerschaft planen, oder für Frauen, die in die Perimenopause eintreten.
- Nehmen Sie zu. Körperfett trägt zur Östrogenproduktion bei. Frauen, die unter Essstörungen leiden oder sehr wenig Körperfett haben, stellen möglicherweise fest, dass ihre Menstruation aufgrund des Mangels an durch Körperfett produzierten Hormonen ausbleibt.
