Wechseljahre & Flüssigkeitszufuhr: Während Hitzewallungen hydriert bleiben

Während der Prämenopause und Menopause ist es leicht, dehydriert zu werden, aufgrund von Hitzewallungen und Nachtschweiß, die zu übermäßigem Schwitzen führen können. Wenn Sie unter diesen Wechseljahresbeschwerden leiden, müssen Sie mehr Wasser trinken, um hydriert zu bleiben.

Wasser trinken

Je hydrierter Sie sind, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie unter Hitzewallungen leiden. Trinken Sie eine halbe bis zwei Drittel Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser pro Tag. Wenn Sie 150 Pfund wiegen, sollten Sie täglich mindestens 75 Unzen Wasser trinken.
Ein durchschnittlicher Erwachsener verliert laut der Mayo Clinic täglich mehr als 10 Tassen Wasser. Wenn Sie sich in der Prämenopause oder Menopause befinden und Nachtschweiß und Hitzewallungen erleben, verlieren Sie wahrscheinlich noch mehr Flüssigkeit.

Wirkungen

Hydriert zu sein, hilft, die Haut im Gesicht zu kühlen, was die Auswirkungen einer Hitzewallung entgegenwirkt.

Symptome

Einige Frauen erleben Schwindel während der Prämenopause und Menopause, der auf viele Dinge zurückzuführen sein kann, einschließlich hormoneller Schwankungen und Dehydrierung.

Ihre Haut

Trockene Haut kann das Ergebnis von mangelnder Flüssigkeitszufuhr sein. Trockene Haut wird zu schlaffer, faltiger Haut.

Alter

Mit zunehmendem Alter sind wir weniger in der Lage, Wasser zu speichern, sodass ein großer Prozentsatz der von uns aufgenommenen Flüssigkeit unseren Körper über Schweiß und Urin verlässt, was die Notwendigkeit ergibt, mehr Wasser zu trinken als in jüngeren Jahren, laut Selfgrowth.com.