Nebennierenerschöpfung: Ernährungsunterstützung & Erholungsstrategien

Nebennierenerschöpfung resultiert aus anhaltendem Stress, unzureichender Ernährung, raffinierten Lebensmitteln, Alkohol, Drogen, Koffein und anderen übermäßigen Energieanforderungen an den Körper. Die Linderung von körperlichem, geistigem und emotionalem Stress kann die Gesundheit der Nebennieren und somit das hormonelle Gleichgewicht des gesamten Körpers verbessern.

Expertenmeinung

• Laut Dr. James Forleo zeigen drei Stadien des Nebennierenstress den Erschöpfungsprozess dieser überlasteten Drüsen: Stadium eins ist Alarm, Stadium zwei ist Widerstand und Stadium drei ist Erschöpfung.

Potenzial

• Selbst in der Erschöpfungsphase können Sie die Nebennierengesundheit durch Lebensstil- und Ernährungsverbesserungen verbessern. Da Stress das primäre Problem für die Nebennieren ist, wird Ihnen das Erlernen, wie Sie Ihren Geist und Körper entspannen, einige Erleichterung verschaffen. Auch leichte Bewegung, viel Schlaf und reines Wasser werden die Nebennieren erneuern und erhalten.

Merkmale

• Ernährungsunterstützung für die Nebennieren erfordert regelmäßige Mahlzeiten, die aus nährstoffreichen Vollwertkost bestehen. Die Prioritäten sind biologisches Gemüse und Obst, Hülsenfrüchte und hochwertiges Protein wie Fisch, Geflügel, Eier und Nüsse.

Überlegungen

• Jegliche Kohlenhydrate sollten komplexe Vollwertkost sein, da das Weglassen von verarbeiteten Lebensmitteln eine große Belastung für Ihre Nebennieren nimmt. „Natural Ways to Health“ empfiehlt Akupunktur, Akupressur und chiropraktische Anpassungen als unterstützende Optionen, um die Nebennieren zu beruhigen.

Nahrungsergänzungsmittel

• Auch notwendig, so Dr. Phyllis Balch, sind Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Vitamin C, B-Komplex, einem Mineralienkomplex und möglicherweise Nebennierenextrakten.