Mit Beginn der Wechseljahre erleben die meisten Frauen eine Vielzahl von Symptomen. Da der Körper weniger Östrogen- und Progesteronhormone produziert, erhält der Thermostats des Gehirns, der Hypothalamus, gemischte Signale, die zu einer unregelmäßigen Erweiterung und Kontraktion der Blutgefäße führen. Das Ergebnis ist, dass menopausale Frauen intensive und unangenehme Hitze oder Hitzewallungen erleben. Sekundäre Faktoren wie Lebensstil, Umwelt und Nahrung dienen als Auslöser für Hitzewallungen. Während die Ernährung eine Schlüsselrolle beim Auftreten von Hitzewallungen spielt, erlebt jede Frau unterschiedliche Nahrungsmittel-Auslöser. Zu verstehen, welche Nahrungsmitteltypen Hitzewallungen auslösen, ist entscheidend, um sie zu vermeiden.
Scharfes Essen
- Scharfe Lebensmittel, die scharfen Pfeffer (Capsaicin) enthalten, stehen laut der Website Women's Health Resource hoch auf der Liste der Lebensmittel, die eine Hitzewallung auslösen. Scharfe Lebensmittel wie Capsaicin/Cayenne, Ingwer und Pfeffer erhöhen die Körperhitze, weil sie Nervenenden stimulieren, die Blutgefäße im Gehirn erweitern.
Alkohol
- Alkoholische Getränke, einschließlich Wein und Bier, erhitzen den Körper, übersäuern das Blut und belasten die Leber stark. Die Website von Dr. Northrup besagt, dass Alkohol, insbesondere Rotwein, ein starker Auslöser für Hitzewallungen ist. Alkohol ist ein raffinierter Kohlenhydrat, der im Körper wie Zucker wirkt. Er kann eine Adrenalin-Ausschüttung verursachen und eine Hitzewallung auslösen.
Heiße Getränke und Beverages
- Heiße oder warme Getränke und Beverages wie Kaffee, schwarzer Tee, Cola und Schokolade können Ihre Körpertemperatur erhöhen und zu einer Hitzewallung führen. Sie könnten auch wichtige Mineralien wie Kalzium und Magnesium verlieren, indem Sie zu viel Koffein konsumieren, das als Diuretikum wirkt, so Ann Louise Gittleman, Autorin von „Hot Times: How to Eat Well, Live Healthy and Feel Sexy During the Change.“
Weißer Zucker
- Zucker ist eine hochsäurehaltige Substanz, die Energieanstiege verursacht und Hitzewallungen auslösen kann. Zuckergeladene Lebensmittelprodukte sind auch dafür bekannt, Herzklopfen bei menopausalen Frauen zu verursachen. Lebensmittel, die aus einfachen Kohlenhydraten bestehen, die von unserem Körper in Zucker umgewandelt werden, sollten ebenfalls vermieden werden.
