Hitzschlag vorbeugen: Rolle von Vitaminen und Flüssigkeitszufuhr

Einleitung

Hitzschlag tritt oft während oder nach anstrengender körperlicher Betätigung oder schwerer Arbeit in heißen Umgebungen auf, insbesondere wenn eine Person unzureichend Flüssigkeit zu sich nimmt. Ältere, junge Menschen, Übergewichtige und Menschen, die mit einer beeinträchtigten Fähigkeit zu schwitzen geboren wurden, gehören zu denen mit dem höchsten Risiko für Hitzschlag.

Symptome

Das Haupt- und am deutlichsten ausgeprägte Zeichen von Hitzschlag ist eine erhöhte Körpertemperatur. Weitere Symptome umfassen schnellen Herzschlag, Unfähigkeit zu schwitzen, hohen Blutdruck, Übelkeit, Schwindel, Verwirrtheit und Ohnmacht.

Maßnahmen ergreifen

Wenn Hitzschlag vermutet wird, rufen Sie den Notruf. Bringen Sie die Person aus der Sonne in den Schatten oder einen kühlen Bereich. Versuchen Sie, die Person abzukühlen, und lassen Sie sie kühles Wasser oder andere koffeinfreie Getränke trinken.

Vorbeugung/Lösung

Eine der effektivsten Methoden, um Hitzschlag vorzubeugen, ist, Dehydrierung zu vermeiden. Trinken Sie reichlich koffeinfreie Getränke und verlassen Sie sich nicht auf Durst als Leitfaden. Bleiben Sie bei extremer Hitze in Innenräumen, bleiben Sie kühl und tragen Sie leichte Kleidung.

Vitamin C

Vitamin C beeinflusst den Teil des Gehirns und der Nerven, die die Hitzeregulationszentren des Körpers steuern. Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich der einfachen Zugabe von Zitronensaft zu Wasser, sind effektiv und vorteilhaft bei der Vorbeugung von Hitzschlag.

Andere Vitamine

Ein tägliches Multivitamin ist eine hervorragende Verteidigung gegen Hitzschlag. Zusätzliche Dosen von Vitamin C und Elektrolytpräparate, die Natrium, Kalium und Magnesium enthalten, sind optimale Maßnahmen, wenn Hitzschlag ein Risiko darstellen kann.

Mineralstoffe

Wenn eine Person schwitzt, werden geringe Mengen an Elektrolyten verloren. Dazu gehören die Mineralstoffe „Natrium, Kalium, Chlorid und Magnesium“, so Time-to-Run.com. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die diese Mineralstoffe enthalten, ist vorteilhaft.