Die Herzfrequenz variiert je nach Alter, Fitness, Medikamenten und Kontext. Wichtige Definitionen:
Ruheherzfrequenz (RHR)
- Normal: 60–100 bpm (Sportler: 40–60 bpm).
- Messung: Morgen, liegend, nach 5 Min Ruhe.
Maximale Herzfrequenz (MHR)
- Schätzung: 220 – Alter (ungefähr; ±10–15 bpm).
- Wahre MHR erfordert belastetes Ergometrie-Test.
Ziel-Herzfrequenz-Zonen
| Intensität | % MHR | Wahrgenommene Anstrengung |
|---|
| Mäßig | 50–70 % | Kann sprechen, nicht singen |
| Vigorös | 70–85 % | Wenige Worte auf einmal |
Abnorme Muster
- Bradykardie (<60 bpm): Normal bei Sportlern; sonst auf Medikamente (Betablocker), Schilddrüse, Leitungsstörung untersuchen.
- Tachykardie (>100 bpm in Ruhe): Angst, Anämie, Hyperthyreose, Dehydration, Arrhythmie.
- Arrhythmie: Unregelmäßiger Rhythmus (Vorhofflimmern, Extrasystolen); benötigt EKG-Abklärung.
Red Flags (sofortige medizinische Hilfe)
- Brustschmerz, Atemnot, Ohnmacht, Herzklopfen mit hämodynamischer Instabilität
- HR >150 bpm in Ruhe oder <40 bpm mit Symptomen
