Die typische Ruheherzfrequenz (RHR) für einen 42-jährigen Mann liegt innerhalb von 60–100 Schlägen pro Minute (bpm), aber optimale kardiovaskuläre Gesundheit ist mit niedrigeren Raten assoziiert.
Faktoren, die RHR beeinflussen
- Fitnesslevel: Ausdauersportler haben oft RHR von 40–60 bpm aufgrund von hohem Schlagvolumen.
- Medikamente: Betablocker und Kalziumkanalblocker senken RHR; Stimulanzien erhöhen sie.
- Autonomer Tonus: Hoher Parasympathikus (Vagus)-Tonus senkt RHR.
- Medizinische Bedingungen: Schilddrüsenerkrankung, Anämie, Elektrolytstörung, Herzinsuffizienz.
- Lebensstil: Koffein, Nikotin, Alkohol, Dehydration und Schlafentzug erhöhen RHR.
Klinische Implikationen
- RHR >80 bpm vorhersagt unabhängig höheres kardiovaskuläres Mortalitätsrisiko.
- RHR <60 bpm bei asymptomatischen, fitten Personen ist normal (Sportlerherz).
- Neu einsetzende Bradykardie mit Symptomen (Schwindel, Müdigkeit, Synkope) erfordert Abklärung.
Mess-Tipp: Messen Sie RHR nach 5 Minuten sitzender Ruhe, bevorzugt morgens vor Koffein. Verfolgen Sie Trends über die Zeit und besprechen Sie Ausreißer mit Ihrem Arzt.
