Blutdruck zu Hause verstehen und überwachen

Der Blutdruck sollte regelmäßig überwacht werden. Allmähliche Veränderungen können auf potenzielle Probleme hinweisen, und indem Sie die Druckwerte im Blick behalten, können Sie Anpassungen in Ernährung und Lebensstil vornehmen, um einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.

Benötigte Utensilien

• Sphygmomanometer
• Stethoskop

Anleitung

1. Kaufen Sie ein Sphygmomanometer, eine tragbare Einheit mit einer Manschette und einem Gerät, das sowohl systolischen als auch diastolischen Druck misst. Die Geräte gibt es in automatischen und aneroiden Versionen. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Größe erhalten, um genaue Messwerte zu erhalten. Aneroide oder manuelle Blutdruckmanschetten sind typischerweise leichter und einfacher zu tragen. Sie kosten im Durchschnitt zwischen 20 und 30 Euro und werden normalerweise mit einem Stethoskop geliefert. Automatische elektronische Manschetten sind genauer und können viel teurer sein.
2. Setzen Sie sich aufrecht in eine bequeme Position mit den Füßen flach auf dem Boden. Legen Sie Ihren bloßen Arm mit der Handfläche nach oben auf eine Oberfläche, die ihn auf Herzhöhe bringt. Die meisten Tischplatten sind ausreichend. Schieben Sie die Manschette etwa einen Zentimeter über Ihren Ellbogen hinauf und legen Sie den Schlauch, der an das Gerät angeschlossen ist, über die Oberseite Ihres Arms.
3. Ziehen Sie die Manschette fest, indem Sie an einem Riemen ziehen, sodass sie fest um den Arm sitzt, ohne die Durchblutung abzuschneiden, wenn Sie eine automatische Blutdruckmanschette verwenden. Drücken Sie die Ein-Taste und die Manschette wird automatisch aufblasen und aufhören, wenn sie fest genug ist. Warten Sie, während die Manschette entleert und das Gerät die Blutdruckmessung abschließt. Die meisten Geräte piepen, wenn sie fertig sind, und das Display zeigt die beiden Zahlen an. Die obere Zahl ist der systolische Wert, während die untere Zahl die diastolische Messung ist.
4. Verwenden Sie die Manschette bei einem manuellen Blutdruckgerät auf die gleiche Weise wie bei der automatischen Version. Legen Sie das Ende des Stethoskops unter die Manschette in die Armbeuge, bevor Sie aufblasen, und stecken Sie die Ohrstücke in Ihre Ohren. Drücken Sie den Ballon, der an der Manschette befestigt ist, um sie fest auf dem Arm aufzublasen.
5. Pumpen Sie schnell, bis das Messgerät etwa 30 Punkte über Ihrem normalen systolischen Druck anzeigt. Beginnen Sie langsam, die Luft abzulassen, und lassen Sie die Manschette entleeren. Wenn Sie einen Herzschlag hören, notieren Sie die auf dem Messgerät angezeigte Zahl als Ihren systolischen Druck für die Messung. Wenn das Schlagen aufhört, notieren Sie diese Zahl als Ihren diastolischen Druck.