Verständnis und Umgang mit verstopften Arterien: Natürliche Ansätze

Verstopfte Arterien, auch als Arteriosklerose bekannt, sind das Ergebnis von Fett, das sich auf und in den Arterienwänden angesammelt hat, genannt Plaque. Verstopfte Arterien sind gefährlich, weil Plaque Blutgerinnsel verursachen kann, die zu Schlaganfall oder Herzinfarkt führen können, so die Mayo Clinic. Verstopfte Arterien treten allmählich auf, und viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie Arteriosklerose haben, bis die Arterie nicht genug Blut zum Körper liefert. Die Art und Weise, wie Sie essen und sich bewegen, zu ändern, sind ideale Hausmittel, um Arterien zu entblocken.

Ernährung

Verstopfte Arterien sind gefährlich und können jederzeit einen Herzinfarkt oder Schlaganfall auslösen. Laut der Mayo Clinic können Sie Arteriosklerose in verschiedenen Arterien haben, und sie werden verschiedene Symptome verursachen. Die Verstopfung von Herzkranzarterien kann Symptome von Brustschmerzen wie einen Herzinfarkt verursachen, während verstopfte Arterien im Gehirn Taubheit in den Extremitäten verursachen oder das Sprechen erschweren können, da sich die Gesichtsmuskeln herabfallen werden.

Wenn Sie jemals eines dieser Symptome erleben, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Die Änderung von Ernährung und Lebensstil zu Hause kann helfen, den Beginn von Arteriosklerose zu verhindern oder sie davon abzuhalten, schlimmer zu werden. Wie von der Mayo Clinic vorgeschlagen, wechseln Sie zu einer herzgesunden Ernährung. Ihre Ernährung sollte Gemüse, Obst und Vollkornprodukte enthalten und den Natriumgehalt auf ein Minimum halten. Natrium hat eine schädliche Wirkung auf Blutdruck, Cholesterin und Gewicht, da es die Verhärtung der Arterien erhöht und dazu führt, dass Sie Wasser zurückhalten. Halten Sie den Natriumgehalt auf nicht mehr als 1.500 mg pro Tag oder weniger.

Laut der American Heart Association sollten Sie versuchen, mindestens zweimal pro Woche Fisch zu essen, um gesunde Dosen von Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Lachs, Hering und Forelle sind gute Fischquellen und können das Risiko für Arterienerkrankungen reduzieren.

Hören Sie mit dem Rauchen auf. Die Mayo Clinic besagt, dass Rauchen Schäden an den Arterien erhöht und Komplikationen verursachen kann, wenn Sie unter verstopften Arterien leiden.

Bewegung

Jeden Tag viel Bewegung zu bekommen, ist eines der wichtigsten Hausmittel gegen verstopfte Arterien. Bewegung verbessert die Durchblutung und versorgt die Muskeln und das Blut mit Sauerstoff, sowie fördert neue Blutgefäße, die um Blockaden herumgehen, sogenannte Kollateralgefäße.

Erhalten Sie 30 bis 60 Minuten körperliche Aktivität an mindestens fünf Tagen pro Woche. Gering belastende Aktivität wie Gehen ist ideal für jeden, der sich bewegen muss, aber möglicherweise nicht die Ausdauer hat. Die American Heart Association schlägt andere Aktivitäten vor, wie Joggen, Schwimmen, Tanzen oder jede andere Aktivität, die Ihre Herzfrequenz erhöht.