Diät bei Herzinsuffizienz: Wichtige Lebensmittel für die Herzgesundheit

Ihre Essgewohnheiten zu ändern kann herausfordernd sein, aber wenn Sie Herzinsuffizienz haben, ist es zwingend erforderlich, dies zu tun, um weitere Schäden an Ihrem Herzen zu verhindern. Eine gute Ernährung wird die Ansammlung von Cholesterin verhindern, einer der Hauptursachen für Herzkrankheiten. Ihre Ernährung wird reich an Gemüse und Obst sein. Sie wird Vollkornprodukte, ballaststoffreiche Lebensmittel und fettarme Lebensmittel enthalten. Gesunde Ernährung wird Sie viel besser fühlen lassen, weil Ihr Körper die Nährstoffe erhält, die er benötigt, um Ihre Energie und Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Lassen Sie das Fett aus Ihrer Ernährung weg

Die Menge an gesättigten und trans-Fetten, die Sie konsumieren, zu begrenzen, ist die wichtigste Änderung, die Sie an Ihrer Ernährung vornehmen können. Gesättigte Fette sind Lebensmittel, die von Tieren kommen wie Vollmilch, Sahne, Eiscreme, Käse, Butter, Schmalz und einige Fleischsorten. Sie werden Transfette in Lebensmitteln wie Keksen, Crackern, Kuchen, Pommes frites, Zwiebelringen und Donuts finden. Alle diese Lebensmittel enthalten Fette, die Ihren Cholesterinspiegel erhöhen und damit Ihr Risiko erhöhen, weitere Herzprobleme zu entwickeln.

Mageres Fleisch und Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt

Begrenzen Sie Ihren Fleischkonsum auf nur drei- bis viermal pro Woche. Stellen Sie sicher, dass das Fleisch zu 90 Prozent mager ist. Magere Rindfleischstücke umfassen Lende, Schulter, Lende und Rumpf. Choice- oder Select-Grade sind besser für Sie als Prime-Stücke. Wählen Sie Filet oder Lende Koteletts. Hammelkeule ist fettarm. Entfernen Sie Fett von Ihrem Fleisch und Geflügel vor dem Kochen. Wählen Sie weißes Fleisch statt dunkles Fleisch. Ente und Gans haben einen höheren Fettgehalt als Huhn und Truthahn. Es ist wichtig, zwei Portionen Fisch pro Woche zu essen. Vermeiden Sie Eigelb, da sie reich an Cholesterin sind. Beginnen Sie, Eiersubstitute zu essen. Sie sind viel gesünder für Sie.

Milchprodukte, Obst, Gemüse und Ballaststoffe

Wählen Sie zwei bis drei Portionen fettarme Milchprodukte täglich. Meiden Sie Vollmilch und Milchprodukte. Sie enthalten ziemlich viel Fett. Wählen Sie fettarme oder fettfreie Joghurt, Käse und Butter. Ballaststoffe sind ein weiterer wichtiger Teil einer herzgesunden Ernährung. Laut der American Heart Association haben Studien gezeigt, dass, wenn Ballaststoffe regelmäßig als Teil Ihrer fettarmen Ernährung gegessen werden, sie helfen, Ihren Blutcholesterinspiegel zu senken. Es reduziert auch das Risiko von Diabetes und Dickdarm- und Rektumkrebs. Obst und Gemüse sind fett- und natriumarm und enthalten kein Cholesterin, sodass Sie fünf Portionen pro Tag in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Sie sollten auch viele Vollkornprodukte aufnehmen, wie Vollkornbrot oder -brötchen, angereicherter weißer oder brauner Reis und ballaststoffreiche Cerealien. Haferflocken sind ein großartiges Lebensmittel zum Frühstück.