Die koronare Herzkrankheit (KHK) wird durch Arteriosklerose verursacht, eine Verdickung der Innenwände der Koronararterien. Plaque baut sich auf der Innenseite der Arterien auf und behindert den Blutfluss. KHK kann zu Angina pectoris (Brustschmerzen) oder einem Herzinfarkt führen. Eine halbe Million Amerikaner sterben jedes Jahr an KHK. Über 13 Millionen leben mit der Erkrankung. Glücklicherweise ist KHK weitgehend vermeidbar.
Anleitung
- Rauchen Sie nicht. Rauchen ist die Hauptursache der koronaren Herzkrankheit. Wenn Sie rauchen, fragen Sie Ihren Arzt nach dem Aufhören. Wenn Sie nicht rauchen, fangen Sie nicht an.
- Trainieren Sie mindestens 4 bis 6 Mal pro Woche, 30 Minuten lang. Regelmäßige Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System und hält Ihr Gewicht im Zaum. Adipositas ist eine weitere Hauptursache der KHK.
- Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die arm an Natrium (Salz) und gesättigtem Fett ist. Gemüse sollte den Großteil Ihrer Ernährung ausmachen. Fügen Sie beim Kochen kein zusätzliches Salz hinzu. Verwenden Sie Olivenöl statt Butter. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, eine Ernährung zu gestalten, die zu Ihrem Lebensstil passt und hilft, die koronare Herzkrankheit zu verhindern.
