Unregelmäßige Herzfrequenz bei Frauen verstehen und behandeln

Eine unregelmäßige Herzfrequenz bei Frauen kann auf eine überaktive Schilddrüse, Angstzustände oder Anämie hindeuten und das langfristige Risiko für Herzkrankheiten erhöhen, so die National Institutes of Health. Während das Herz normalerweise 60 bis 100 Schläge pro Minute schlägt, sollten unregelmäßig schnelle Herzschläge über 100 Schlägen pro Minute genau überwacht werden, um die Ursache zu ermitteln. Rufen Sie den Notruf (112 in Deutschland), wenn Ihr Herz über einen längeren Zeitraum auf einem hohen Niveau bleibt, da dies als ernsthafter medizinischer Notfall gilt, der eine professionelle Behandlung erfordert.

Anweisungen

• Koffeinkonsum einschränken. Trinken Sie nicht mehr als eine Tasse (ca. 240 ml) Kaffee täglich, um Ihre Herzfrequenz zu normalisieren. Andere koffeinhaltige Getränke sollten ebenfalls reduziert werden.
• Körperliche Aktivität reduzieren. Ausdauersport erhöht die Herzfrequenz und sollte nicht länger als 30 Minuten täglich dauern, wenn Ihr Herz schneller als gewöhnlich schlägt. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Bewegung für Sie geeignet ist.
• Atemübungen praktizieren. Atmen Sie durch die Nase ein, halten Sie den Atem fünf Sekunden an und atmen Sie langsam durch den Mund aus, um Ihre Herzfrequenz zu senken. Bei Angstzuständen hilft bewusstes Beruhigen.
• Ernährung umstellen. Essen Sie fettarme Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte wie Brot und Nudeln. Diese senken den Cholesterinspiegel und helfen dem Herzen, Blut effizient zu pumpen (American Heart Association).
• Mit dem Rauchen aufhören. Rauchen verengt die Blutgefäße, reduziert die Blutzufuhr zum Herzen und lässt das Herz härter arbeiten.
• Alkoholkonsum einschränken. Mehr als ein Getränk täglich beeinträchtigt das Herz. Beschränken Sie sich auf 350 ml Bier oder 150 ml Wein, um das gute HDL-Cholesterin zu fördern.