Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die im Blut von Menschen und anderen Säugetieren transportiert wird. Der Körper verwendet es zur Erhaltung der Zellmembranen, zum Transfer von Flüssigkeit durch Zellen und zum Stoffwechsel von fettlöslichen Vitaminen wie Vitamin D und Vitamin K. Cholesterin stammt entweder aus Nahrungsquellen oder wird vom Körper synthetisiert. Cholesterinwerte können mit einem einfachen Bluttest überprüft werden. Einen Cholesterinbericht zu verstehen erfordert etwas Verständnis der vier verschiedenen Komponenten: Hochdichtes Lipoprotein (HDL), niedrigdichtes Lipoprotein (LDL), Triglyzeride und Gesamtcholesterinwerte.
Anleitung
- Schritt 1: Holen Sie Ihren Cholesterinbericht. Für Männer und Frauen über 20 sollten die Cholesterinwerte alle fünf Jahre überprüft werden. Männer über 35 und Frauen über 45 sollten routinemäßig auf Cholesterinwerte untersucht werden. Diese Zahlen in gedruckter Form zur Hand zu haben, macht das Überprüfen einfacher. Der Vergleich Ihrer vergangenen Zahlen mit den aktuellen kann Ihnen helfen zu verstehen, wie Ernährungs- und Lebensstiländerungen Ihre Cholesterinwerte beeinflussen. Wenn Sie Ihre Berichte auf Papier haben, stellen Sie sicher, dass Ihre Cholesterinhistorie mit Ihnen geht, wenn Sie den Arzt wechseln.
- Schritt 2: Identifizieren Sie die vier Teile des Cholesterinberichts. Finden Sie die Zeilen, die Ihr Gesamtcholesterin, LDL, HDL und Triglyzeridwerte auflisten.
- Schritt 3: Überprüfen Sie Ihre Gesamtcholesterin-Zahl. Dies sind Ihre HDL- und LDL-Zahlen kombiniert. Laut der American Heart Association ist insgesamt ein Wert von unter 200 gesund, 200 bis 239 ist grenzwertig hoch und 240 oder höher gilt als hoch. Es ist jedoch notwendig, sowohl Ihre HDL- als auch Ihre LDL-Zahlen getrennt auszuwerten.
- Schritt 4: Bewerten Sie Ihre LDL-Cholesterin-Zahl. LDL-Cholesterin ist der „schlechte“ Typ und kann Ihre Arterien verstopfen, was Sie einem Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle aussetzt. Je niedriger Ihre LDL-Cholesterin-Zahl, desto besser ist es für Ihre Gesundheit. Laut der American Heart Association ist bei wenigen Ausnahmen ein LDL-Wert von unter 100 optimal. Ein Wert von 100 bis 129 gilt als normaler Bereich, während 130 bis 159 grenzwertig hoch ist, 160 bis 189 hoch ist und 190 und darüber gefährlich hoch ist.
- Schritt 5: Bewerten Sie Ihre HDL-Cholesterin-Zahl. HDL wird als „gutes“ Cholesterin bezeichnet. Es schützt Ihr Herz und transportiert LDL-Cholesterin aus Ihrem Blutkreislauf. Daher gilt: Je höher die Zahl, desto besser. Laut der American Heart Association ist ein Wert von 60 oder höher optimal und hilft, Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Wenn Ihre Zahl zwischen 59 und 50 (für Frauen) und 59 und 40 (für Männer) liegt, gelten Sie immer noch als im gesunden Bereich. Ein HDL-Wert unter 50 bzw. 40 setzt Sie einem Risiko für Herzerkrankungen aus.
- Schritt 6: Bewerten Sie Ihre Triglyzerid-Zahl. Triglyzeride werden aus Nahrungsquellen schnell im Blut aufgelöst. Übermäßiger Konsum von Kalorien, gesättigtem Fett, Zucker und Alkohol kann diese Zahl in die Höhe treiben. Ein hoher Triglyzerid-Spiegel erhöht Ihr Risiko für Schlaganfälle, Herzerkrankungen und Herzinfarkte. Laut der American Heart Association ist eine Zahl von weniger als 150 optimal, 150 bis 199 ist grenzwertig, 199 bis 499 ist hoch, und alles über 500 ist sehr hoch.
