Koronare Herzkrankheit verstehen und managen: Ein umfassender Pflegeplan

Koronararterien versorgen Ihr Herz mit sauerstoffreichem Blut. Laut dem National Heart, Lung and Blood Institute ist die koronare Herzkrankheit auch als koronare Herzerkrankung bekannt. Es ist ein Zustand, der eine Ansammlung von Plaque in den Koronararterien verursacht. Fortgeschrittene Stadien der Arterienverstopfung verursachen Herzinfarkte. Die Plaqueansammlung kann verringert oder verhindert werden, indem Sie einen Pflegeplan für die koronare Herzkrankheit entwickeln, der zu Ihnen passt. Dies reicht von einer herzgesunden Ernährung bis hin zu mehr Bewegung.

Lebensmittel, die Sie essen sollten

Ein Teil eines Pflegeplans für die koronare Herzkrankheit bedeutet, das zu essen, was als herzgesunde Ernährung bekannt ist, laut der American Heart Association. Dieser Ernährungsplan besteht aus dem Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und ungesättigten Fetten sind. Essen Sie eine Ernährung, die reich an Vollkornprodukten (wie Hafer und Haferkleie, Gerste, Vollkornweizen und Weizenkeim, Hirse und Quinoa); Pflanzensterolen (Sojaprodukten); Hülsenfrüchten wie Bohnen und Linsen; gesunden Samen und Nüssen wie Mandeln, Leinsamen und Pistazien; Omega-3-Fettsäuren (Lachs und Kaltwasserfisch); gesunden Ölen wie Oliven- oder Rapsöl; und frischem Obst und Gemüse ist. Herzgesundes frisches Obst und Gemüse umfasst Obst und Gemüse, das frisch oder gefroren und nicht konserviert ist. Obst und Gemüse, das besonders reich an Antioxidantien ist, umfassen Brokkoli, Himbeeren, Blaubeeren, Kirschen, Melone und Knoblauch.

Lebensmittel, die Sie meiden oder einschränken sollten

Gesättigte und trans-Fette sollten eliminiert oder eingeschränkt werden. Laut USDA sind Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten rotes Fleisch (Rind, Schwein, Lamm und andere Tiere); frittierte Speisen; Vollfett-Milchprodukte (Eiscreme, Milch, Joghurt und Sauerrahm); und verarbeitete Fleischwaren wie Mortadella und Salami.

Trans-Fette sind am häufigsten in kommerziell hergestellten Backwaren wie Kuchen, Torten, Kuchen und Gebäck enthalten. Andere Lebensmittel mit hohem Trans-Fett-Gehalt sind solche mit Fett und teilweise hydriertem Öl in der Zutatenliste wie Brot und Cracker, Energieriegel, Frühstückscerealien und verpackte Cerealien.

Körperliche Aktivität

Bereits 30 Minuten mäßige Bewegung pro Tag haben sich laut der American Heart Association und des Virginia Mason Medical Center als vorteilhaft erwiesen, um das Risiko für kardiovaskuläre Arterienerkrankungen zu senken. Dies kann, falls gewünscht, in 10-Minuten-Intervallen durchgeführt werden. Die Vereinigung betrachtet Gehen als die ideale Bewegung, da keine Kosten anfallen (außer für gute Schuhe) und es überall durchgeführt werden kann. Jede Steigerung Ihres körperlichen Aktivitätsniveaus wird Ihrem Pflegeplan für die koronare Herzkrankheit helfen.

Risikofaktoren, die Sie kennen sollten

Ein wichtiges Element eines Pflegeplans für die koronare Herzkrankheit ist es zu wissen, welcher Blutcholesterinspiegel Sie haben. Senken Sie Ihr „schlechtes“ Cholesterin (LDL) und erhöhen Sie Ihr „gutes“ Cholesterin (HDL). Rauchen Sie nicht. Wenn Sie übergewichtig sind, nehmen Sie ab. Verwalten Sie Ihren Blutdruck. Laut der American Heart Association kann hoher Blutdruck (Hypertonie) Ihre Arterien und Ihr Herz beschädigen. Die Kontrolle des Blutdrucks spielt eine bedeutende Rolle bei der Vorbeugung von Herzinsuffizienz.