Koronare Herzkrankheit ist ein Zustand, bei dem die Arterien um das Herz mit Fettablagerungen verstopft werden. Diese Arterien versorgen den Herzmuskel mit Sauerstoff und Nährstoffen. Wenn sie nicht richtig funktionieren, besteht ein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt. Eine Möglichkeit, der koronaren Herzkrankheit entgegenzuwirken, ist Bewegung.
Körperliche Untersuchung
- Konsultieren Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt. Personen mit KHK (koronare Herzkrankheit) haben oft andere medizinische Probleme. Die Dauer und Menge der Bewegung, die eine Person vertragen kann, hängt von ihren körperlichen Fähigkeiten ab.
Aerobe Bewegung
- Die Empfehlung der American Heart Association zur Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness verwendet die Formel FIT. F steht für Frequenz, die Anzahl der Male pro Woche. I steht für Intensität, wie schwer (mäßig, intensiv). T steht für Zeit, wie lange eine Person pro Sitzung trainiert. Für eine gesunde Person wird mäßige bis intensive aerobe Aktivität für mindestens dreißig Minuten regelmäßig die allgemeine körperliche Fitness verbessern und die Risiken der koronaren Herzkrankheit verringern.
Mäßig intensive Bewegung
- Es gibt Übungen mit geringer bis mäßiger Intensität, die zur allgemeinen körperlichen Fitness beitragen. Spazierengehen zum Vergnügen, Hausarbeit und Gartenarbeit sind einige tägliche Aktivitäten, die zu Trainingsprogrammen beitragen, die das Risiko für koronare Herzkrankheit senken.
Andere Risikofaktoren
- Das Risiko, eine KHK zu entwickeln, wird durch Rauchen, Adipositas, hohes Cholesterin und Diabetes erhöht. Kleine, schrittweise Steigerung der körperlichen Fitness durch Bewegung und Raucherentwöhnung werden die Risiken der koronaren Herzkrankheit verringern.
Andere gesundheitliche Vorteile
- Regelmäßige Bewegung hilft, Depressionen zu reduzieren und fördert ein Gefühl des Wohlbefindens. Es hilft Gelenken und Muskeln, stärker und gesünder zu werden. Allgemeine gesunde Gefühle ermutigen eine Person, routinemäßiger zu trainieren. Risikofaktoren für koronare Herzkrankheit nehmen mit der Zeit ab.
