Koronare Herzkrankheit: Risiken verstehen & Nutzen von Bewegung

Die koronare Herzkrankheit tritt auf, wenn die Arterien des Herzens aufgrund von Ablagerungen von Fettdepots und Plaque verengen. Dies kann den Blutfluss zum Herzen verlangsamen oder stoppen, was zu Atemnot, Brustschmerzen und Herzinfarkt führt. Laut Medline Plus ist die koronare Herzkrankheit die Nummer eins der Todesursachen für Männer und Frauen in den Vereinigten Staaten.

Risikofaktoren

Laut der American Heart Association ist körperliche Inaktivität ein wichtiger Risikofaktor für die Entwicklung von Herzkrankheiten und trägt zu anderen Risikofaktoren wie Adipositas, Bluthochdruck, hohen Triglyzeriden und Diabetes bei.

Prävention

Regelmäßige Bewegung kann helfen, Herzkrankheiten zu verhindern, bevor sie entstehen, und die Überlebensraten für Menschen zu erhöhen, die bereits einen Herzinfarkt erlitten haben.

Wirkungen

Das Herz ist ein Muskel, und das Training des Muskels durch aerobe Aktivität macht ihn stärker und effizienter. Bewegung kann auch die Triglyzeridwerte senken und die Werte des „guten“ HDL-Cholesterins erhöhen.

Empfehlungen

Die American Heart Association empfiehlt, dass gesunde Menschen an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten aerobe Aktivität ausüben. Ihre Aktivität sollte Ihre Herzfrequenz auf 50 bis 85 Prozent ihres Maximums erhöhen.

Übungen

Obwohl jede Bewegung hilfreich ist, sind Joggen, Schwimmen, zügiges Gehen, Aerobic, Wandern und Radfahren besonders wertvoll für die Herzgesundheit.