Hohes LDL-Cholesterin verstehen: Ursachen, Risikofaktoren und Prävention

Hohes LDL bewältigen

Hohes LDL kann eine Herausforderung sein, besonders wenn Sie auch Diabetes haben, übergewichtig sind oder über 40 Jahre alt sind. Ihre erste Verteidigungslinie gegen diesen gefährlichen Zustand ist, mehr darüber zu erfahren und was ihn vorbeugt.

Identifikation

LDL steht für Low-Density Lipoprotein, auch bekannt als „schlechtes“ Cholesterin. Sie haben auch High-Density Lipoprotein, auch bekannt als HDL oder „gutes“ Cholesterin.

Bedeutung

Diese Lipoproteine bestehen aus Lipiden und Proteinen und transportieren Fette durch Ihren Blutkreislauf und durch Ihren Körper.

Prävention und Lösung

Faktoren wie eine schlechte Ernährung, Rauchen, Adipositas und nicht ausreichend Bewegung tragen dazu bei, Ihre LDL-Zahl zu erhöhen. Essen Sie eine herzgesunde Ernährung voller Vollkornprodukte, mageres Fleisch sowie Obst und Gemüse. Meiden Sie Trans- und gesättigte Fette. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens drei Tage pro Woche 30 Minuten lang Sport treiben. Wenn Sie sich bemühen, diese Risikofaktoren zu vermeiden oder zu reduzieren, können Sie möglicherweise eine höhere LDL-Zahl senken oder sie ganz vermeiden.

Potenzial

Der optimale Wert für LDL liegt unter 100 mg/dL. Hohe Werte sind alles zwischen 160 und 189 mg/dL und gefährlich hohe Werte sind alles über 190 mg/dL.

Warnung

Je höher Ihre LDL-Werte, desto höher ist Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Schlaganfall. Dies kann sich verschärfen, wenn Sie andere Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes oder Übergewicht haben.