Kalziummangel und Herzkrankheit: Den Zusammenhang erforschen

Herzkrankheit umfasst eine breite Palette von Erkrankungen, die Ihr Herz betreffen, von Erkrankungen der Blutgefäße bis hin zu Herzrhythmusproblemen und Herzfehlern. Es gibt einige Hinweise darauf, dass Kalziummangel zu Herzkrankheiten beitragen kann.

Risikofaktoren

Erblichkeit, Alterung und angeborene Herzprobleme können Sie zu Herzkrankheiten prädisponieren. Andere Risikofaktoren umfassen Rauchen, Übergewicht, hohen Blutdruck, hohen Cholesterinspiegel, Stress und einen sitzenden Lebensstil. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt, diese Risikofaktoren zu kontrollieren, um Herzkrankheiten vorzubeugen.

Kalziumvorteile

Kalzium ist ein wichtiger Nährstoff, der für die Aufrechterhaltung starker Knochen und Zähne verantwortlich ist. Es ist auch wesentlich für normale Muskel- und Nervenfunktionen und für die Blutgerinnung.

Kalzium und Herzkrankheit

Ernährungs-Kalzium kann Gesamtcholesterin und schlechtes (LDL-)Cholesterin reduzieren, laut der American Heart Association. Daraus folgt, dass Kalziummangel mit höheren Cholesterinwerten korreliert, einem wichtigen Risikofaktor für Herzkrankheiten.

Kalzium und hoher Blutdruck

Hoher Blutdruck kann zu Herzkrankheiten beitragen, und hohe Kalziumzufuhr kann den Blutdruck senken, laut einem Bericht im American Journal of Epidemiology.

Kalziumquellen

Lebensmittel wie Joghurt, Käse, Tofu, Lachs, Grünkohl, Spinat, Brokkoli, rote Kidneybohnen, Mandeln und Sesamsamen sind reich an Kalzium. Kalziumangereicherte Lebensmittel wie Getreide, Milch und Säfte sowie Kalziumpräparate sind gute Kalziumalternativen.