Kardiale Reserve verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Das Herz ist eines der härtest arbeitenden Organe in Ihrem Körper. Es ist das Hauptorgan für die Blutzirkulation. Das bedeutet, es muss im Verhältnis zum benötigten Sauerstoff pumpen. Wenn Sie zum Beispiel laufen, benötigen Sie mehr Sauerstoff. Als Ergebnis muss Ihr Herz schneller pumpen, um mit der Nachfrage Schritt zu halten. Kardiale Reserve ist, wie hoch diese Nachfrage über das hinausgehen kann, was für einen Menschen normal ist.

Anleitung

1. Legen Sie zuerst die Basislinie fest. Dies ist die grundlegende „normale“ Herzfrequenz für einen Menschen, der alltägliche Aktivitäten wie Gehen, Sitzen oder Kochen ausführt. Es ist Ihr regulärer Herzschlag und beinhaltet nichts Anstrengendes wie Laufen oder Kämpfen. Das Basislinienproblem ist zentral, weil Sie die kardiale Reserve von diesem Punkt aus berechnen.

2. Definieren Sie das Konzept der kardialen Anpassung. Unter bestimmten Umständen muss Ihr Herz schnell von einer ziemlich normalen Rate zu einer höheren Aktivitätsrate anpassen. Schnelles Anlaufen, Training im Fitnessstudio oder Erschrecken oder Schock zwingen Ihr Herz, seine Pumpgeschwindigkeit schnell anzupassen, um mehr Sauerstoff und Nährstoffe in den Rest des Körpers zu bringen. Die kardiale Reserve wird dann definiert als, wie weit von der Basisrate das Herz in Stresszeiten abweichen kann. Sie mögen es auch nützlich finden zu erklären, dass das Konzept der Anpassung auch viel mit dem Zustand Ihres Herzmuskels zu tun hat. Wie viel dieser Muskel sich dehnen kann, um während der Diastole (das heißt, wenn das Herz Blut in die Venen „schieben“ muss) mehr Blut aufzunehmen, ist ein wichtiger Teil der Berechnung dieser Anpassung und offenbart daher die kardiale Reserve.

3. Bringen Sie die beiden Konzepte zusammen, um eine vollständige Definition der kardialen Reserve zu geben. Sie wird normalerweise als Prozentsatz ausgedrückt. Für eine gesunde oder junge Person liegt die normale Reserve zwischen 300 und 400 Prozent. Dies bedeutet, dass das Herz sein Pumpen anpassen kann, um drei- oder viermal so viel Belastung aufzunehmen, der der Körper ausgesetzt ist, indem er seine normale Rate überschreitet. Ein Beispiel könnte hier funktionieren: Wenn Sie losrennen müssen, um einem feindseligen Hund zu entkommen, muss Ihr Herz kompensieren, um mehr sauerstoffreiches Blut durch Ihren Körper zu pumpen, der jetzt unter erhöhter Belastung steht. Gesunde Menschen können dies mit einer Rate tun, die normalerweise drei- oder viermal so hoch ist wie die eines Steh- oder Sitzens. Bei älteren Menschen beträgt die Herzreserve normalerweise nur 200 Prozent des Normalwerts.