Wie man einen Young Heart Haben

Halten Sie Ihre Herz jung und gesund kann Ihnen helfen, ein erfülltes Leben zu führen. Ein positiver Ausblick , Freunde und Lachen können Sie im Herzen jung zu halten , sondern um die Auswirkungen der Alterung auf dein Herz zu verlangsamen , werden Sie brauchen, um eine Herz-gesunde Lebensstil zu leben. Studien gibt es zuhauf auf, wie zur Verbesserung oder Erhaltung der kardiovaskulären Gesundheit . Dazu gehören gesunde Menschenverstand Methoden , wie Bewegung , einige natürliche Techniken wie Meditation , und auch überraschende Tipps , wie trinken Rotwein. Anleitung
1 Walking ist eine gute Form der Übung , um das Herz zu helfen.

Übung . Nach Angaben des US Center for Disease Control (CDC) , mindestens 30 Minuten tägliches Training hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht , niedriger Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken . Diese Schlüsselfaktorenhelfen, Ihr Herz gesünder und jünger . Denken Sie daran, immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen .
2 Frisches Gemüse bieten große Ernährung für den Körper und Herz.

Essen Herz-gesunde Lebensmittel. Die CDC weist darauf hin , dass eine Ernährung reich an frischem Obst und Gemüse, die reich an Ballaststoffen und arm an gesättigten Fettsäuren können helfen, das schlechte Cholesterin weg von Ihrem Herzen und aus Ihrem System . Cholesterin ist ein Faktor, der zu verstopften Arterien , die zu Herzerkrankungen.
3 Resveratrol im Rotwein gefunden , wurde gezeigt, dass die Gesundheit des Herzens zu helfen.

Trinken Rotwein. Laut Science Daily , ein internationales Forscherteam festgestellt, dass geringe Dosen der Chemikalie , Resveratrol, in Trauben, roten Wein und anderen Lebensmitteln gefunden " wurde gezeigt, dass die Lebensdauer zu verlängern und stumpf die Auswirkungen des Alterns . " Forscher sagen, selbst kleine Dosen von Resveratrol sind ", ein robustes Eingreifen in der Verzögerung der Herzalterung . " Trinken Rotwein , in Maßen natürlich , kann helfen, das Herz jung bleiben .
4 Meditation hilft Stress abzubauen und kann den Blutdruck senken.

Meditieren . Vermeidung von Stress ist oft unmöglich, aber die Reduzierung von Stress ist möglich. Das Programm der Transzendentalen Meditation veröffentlicht eine Liste der Top-100- Studien über Meditation. Forscher fanden heraus, Abbau von Stress durch Meditation können helfen, den Blutdruck senken , senken Cholesterin und reduzieren Atherosklerose.
5 Rauchen aufgibt, hilft mehr als nur Ihre Herzen jung bleiben .

Aufhören zu rauchen . Die American Heart Association weist darauf hin , dass " Rauchen erhöht den Blutdruck , verringert sich die Belastungstoleranz und erhöht die Neigung zur Blutgerinnung . Rauchen erhöht auch das Risiko von wiederkehrenden koronaren Herzerkrankung nach einer Bypass- Operation. " Rauchen ist die häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle in den Vereinigten Staaten, viele durch Herzinfarkte oder Herzkreislauferkrankungen unmittelbar auf das Rauchen zurückzuführen .