EKG-Messschieber messen die Fettzusammensetzung im menschlichen Körper. Sie sind ein wichtiges Werkzeug, wenn es Ihnen ernst damit ist, in Form zu kommen. Sportler verwenden oft EKG-Messschieber, um ihre eigenen Fortschritte zu überwachen. Sie können auch in Arztpraxen und Fitnessclubs im ganzen Land zu finden sein. Der Grund dafür ist einfach – EKG-Messschieber geben ein vollständigeres Verständnis des Fortschritts beim Gewichtsverlust als eine Waage. Während Gewichtsverlust wichtig ist, ist Fettverlust noch wichtiger.
Was Sie benötigen
- Assistenzperson
- EKG-Messschieber
- Papier
- Stift
Anleitung
- Schritt 1: Wählen Sie mindestens vier Bereiche an Ihrem Körper aus, die Sie mit den EKG-Messschiebern messen möchten. EKG-Messschieber messen die Dicke von Hautfalten im Körper. Häufige Bereiche zum Messen sind Bizeps, Trizeps, Bauch, Rücken, „Liebesgriffe“ und Brust.
- Schritt 2: Greifen oder kneifen Sie Ihr Fett in den Bereichen, die Sie messen möchten. Sie benötigen etwas Hilfe, wenn Sie einen schwer erreichbaren Ort wie Ihren Rücken gewählt haben (wählen Sie Bereiche, die Sie leicht erreichen können, wenn Sie sich unwohl fühlen).
- Schritt 3: Öffnen Sie die Messschieber und drücken Sie sie sanft auf die Hautfalte, die Sie greifen. Lassen Sie die Messschieber nicht in Ihre Haut eindringen. Sie müssen nur sanft Ihre Haut berühren.
- Schritt 4: Lesen Sie die Messung auf den Messschiebern ab und notieren Sie die Ergebnisse.
- Schritt 5: Fahren Sie fort, jede Woche dieselben Bereiche zu messen, und schreiben Sie Ihre Ergebnisse auf, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Diese Messungen werden Ihnen ein besseres Verständnis dafür geben, wie Sie mit Ihrem Training und Ihrer Ernährung vorankommen. Die Verwendung einer Waage ist in Ordnung, aber Sie können tatsächlich Muskelmasse aufbauen, wenn Sie trainieren. Das ist eine gute Sache, aber Sie laufen Gefahr, die Ergebnisse falsch zu interpretieren, wenn Sie sich ausschließlich um Ihr Gewicht sorgen.
