Wie natürlich heilen Heart Disease

Februar ist National Heart Disease Awareness Monat. Herz-Krankheit ist die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten, so finden Sie heraus, was Sie tun können, um Ihr Herz und die Herzen , die Sie lieben , gesund zu halten. Was Sie
gesunde Lebensmittel Brauchen
ein Trainingsprogramm
Stressabbau Plan
antioxidativen Vitaminen
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Die größte Risiko Faktor für Herzinfarkt ist das Rauchen . Die Erhöhung des Risikos für einen Herzinfarkt ist bis zu 250% , wenn Sie derzeit rauchen. Beenden Sie und Ihre Risikofaktor wird sich weiterhin auf ein Niveau zu Nichtrauchern zu reduzieren.
2

Gewicht verlieren und bleiben Sie auf ein gesundes Gewicht . Mehrgewicht belastet das Herz, Blut , um zusätzliche Gewebe zu pumpen.
3

Reduzieren Sie Ihren Cholesterinspiegel durch den Abbau von Zucker , Desserts und alle Tierprodukte . Essen Sie mehr Obst , Gemüse, Vollkornprodukte und Olivenöl anstelle von Butter oder Margarine .
4

zu einem Trainingsprogramm Stick. Kräftige Übung funktioniert der Herzmuskel , unterstützt einen gesunden Cholesterinspiegel , und hat auch andere allgemeine Gesundheit Vorteile. Stellen Sie sicher, Sie arbeiten, schwitzen jedes Mal, wenn Sie arbeiten .
5

Überwachen Sie Ihre Blutdruckwerte zu verringern und Natrium , wenn Ihr Blutdruck über Normalbereiche ist . Steigern Kalium und Kalzium aus Quellen wie Brokkoli, Sesam, Bananen, Bohnen , Rüben , Spinat, Lachs etc.
6

Nehmen Sie Vitamine , die reich an Antioxidantien sind , wie Vitamin C, Vitamin E und beta-Carotin. Prüfen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Vitamine sind sicher für Sie.
7

erstellen Stressabbau Plan. Machen Sie eine Liste von Aktivitäten, die für Sie entspannen und regelmäßig planen Zeit für diese Aktivitäten.