Wie man nach einem Herzinfarkt Übung

Mit einem Herzinfarkt ist ein Leben verändert , und vielleicht Gewohnheit ändern , Event , die schwierig zu beheben sein. Auch wenn ein Herzinfarkt ist erschreckend ist es wichtig , dass der Patient bereit ist, den Wiederherstellungsprozess sofort beginnen. Laut John Hopkins Medizin, Behandlung nach Herzinfarkt einmal entmutigt Übung, wie man dachte, es kann ein Wiederauftreten verursachen , aber jetzt Ärzte denken, ein bisschen anders . Eine kleine Menge der Übung nach einem Herzinfarkt kann helfen, den Patienten erholen sich schnell und tatsächlich ihre Chancen auf ein erfülltes Leben ohne Herzchirurgie zu verbessern. Was Sie
Pulsuhr Brauchen
Gewichte
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nach dem Herzinfarkt, und unter Anleitung des Arztes Übung
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ein paar Tage , beginnen, durch leichtes Stretching tun und zu Fuß rund um die Krankenzimmer und Flure zu bewegen. Haben Sie Ihren Arzt führen einen Belastungstest vor dem Verlassen des Krankenhauses zu sehen, wie viel Aktivität Ihres Herzens verarbeiten kann . Ein Stress-Test wird Ihnen helfen, Ihre gesunde Herzfrequenz- Bereiche zu ermitteln.
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Besorgen Sie sich eine Pulsuhr für Ihr Training . Bei der Ausarbeitung des Monitors überprüfen regelmäßig, um sicherzustellen, dass Sie nicht über eine gute Herzfrequenz für Ihren Zustand sind. Eine sichere Umgebung für die Arbeit aus ist zwischen 50 bis 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz von Ihrem Arzt bestimmt . Wenn Ihr Arzt fordert Sie arbeiten, in der Krankenhäuser Reha-Zentrum , entweder Ihren Arzt oder ein Therapeut zur Verfügung stehen wird , um Sie bei der Suche die richtigen Übungen, die Sie in Ihrem Zielwärmeratehalten zu unterstützen.
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Führen Herz-Kreislauf -und Krafttraining . Bei der Durchführung von Herz-Kreislauf stellen Sie sicher , um eine kurze 10 Minuten tun Aufwärmen mit Strecken und Wanderwege , die Herzfrequenz langsam zu bringen. Nachdem die ersten 10 Minuten mehr tun, intensives Cardio einschließlich Joggen, Yoga oder Radfahren mit einer Maschine. Nachdem das Herz zu tun 5 Minuten abkühlen , um die Herzfrequenz langsam nach unten zu bringen. Tun Sie dies drei Tage pro Woche .

Für Krafttraining aufwärmen , wie Sie es mit Cardio . Krafttraining sollte langsam in das Training eingebracht werden , wenn der Körper hat begonnen, sich zu erholen. Wenn Sie eine Operation , Gewichte zu heben gehabt haben können zu früh Nähten platzen. Führen Sie Krafttraining unter der Aufsicht von Ihrem Arzt.