Normale Ruheherzfrequenz (RHR) für Erwachsene beträgt 60–100 bpm. Bei einem 42-jährigen Mann liegt der Durchschnitt bei 65–75 bpm; Sportler oft 45–60 bpm.
Faktoren, die die RHR beeinflussen
- Fitness: Ausdauertraining → ↑ Schlagvolumen → ↓ RHR (Vagustonus).
- Alter: RHR steigt leicht mit dem Alter (↓ intrinsischer Sinusknotenrate, ↓ β-Empfindlichkeit).
- Geschlecht: Männer ~3–5 bpm niedriger als Frauen (vor den Wechseljahren).
- Medikamente: β-Blocker, nicht-DHP-Kalziumkanalblocker, Digoxin, Clonidin, Ivabradin ↓ RHR; Stimulanzien, Thyroxin, Anticholinergika ↑ RHR.
- Medizinische Zustände: Hypothyreose (↓), Hyperthyreose (↑), Anämie (↑), Herzinsuffizienz (↑), autonome Neuropathie.
- Flüssigkeitszufuhr, Koffein, Alkohol, Nikotin, Schlaf, Stress, Temperatur.
Best-Practice-Messung
- Sitzend, ruhig, 5 Min. Ruhe, Arm auf Herzhöhe gestützt.
- Durchschnitt von 2 Messungen im 1-Minuten-Abstand; an verschiedenen Tagen wiederholen.
- Wearable (PPG)-Trends nützlich; gelegentlich manuell validieren.
Wann untersuchen
- Persistierende RHR >100 bpm (Tachykardie) oder <50 bpm (Bradykardie) bei Symptomen.
- Neu aufgetreten mit Fatigue, Dyspnoe, Palpitationen, Synkope, Belastungsintoleranz.
- Unregelmäßiger Rhythmus → EKG auf Vorhofflimmern.
RHR ist ein Vitalzeichen; Trends verfolgen, nicht einzelne Zahlen.
