Die besten natürlichen Heilmittel für Senkung der Triglyceride

Triglyceride sind die chemische Form von Fett , wie es in den meisten Lebensmitteln und in unserem Körper vorhanden ist. Hohe Triglyzeride sind koronare Herzerkrankungen in Verbindung gebracht , so ist es wichtig, Ihre Triglycerid-Spiegel zu senken, wenn sie zu hoch sind . Allerdings können Sie nicht wollen , sich nur auf Medikamente verlassen , dies für Sie zu tun. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Ihre Triglyceride natürlich senken , aber viele Quellen, wie der Ohio State University Medical Center und der Mayo Clinic , empfehlen Anpassung Ihrer Ernährung und Verwaltung Ihrer Gewicht. Diät-und Ernährungs

Wenn Sie übergewichtig sind, ist der erste Schritt, den Sie bei der Senkung Ihrer Triglyceride zu ergreifen, um Gewicht zu verlieren. Das ist, weil überschüssige Kalorien , die Sie verbrauchen in Triglyceride umgewandelt und in Ihrem Körper als Fett gespeichert , so dass die mehr Übergewicht Sie sind, desto höher sind Ihre Triglyceride sind wahrscheinlich zu sein. Beginnen Sie mit dem regelmäßig trainieren , auch wenn das bedeutet, dass bei einem Spaziergang ein paar Tage in der Woche.

Sie sollten auch achten Sie genau auf Ihre Ernährung , wenn Sie versuchen, Gewicht zu , um Ihre Triglyceride senken zu verlieren . Die OSU Medical Center empfiehlt Ihnen, Ihren Alkoholkonsum zu begrenzen, weil schon geringe Mengen können hohe Triglyceride verursachen. Bleiben Sie weg von zuckerhaltigen oder raffinierte Speisen , die auf Ihre Triglycerid-Spiegel noch mehr als andere Lebensmittel zu erhöhen neigen , nach der Mayo Clinic. Sie sollten Lebensmittel-Etiketten sehr sorgfältig zu lesen , und wollen nicht mehr als 300 mg Cholesterin pro Tag verbrauchen , empfiehlt der Mayo Clinic.

Leitlinien der OSU Medical Center für Senkung der Triglyceride nicht empfohlen, mehr Ballaststoffe und komplexe essen Kohlenhydrate. Dazu gehören Vollkornprodukte , Vollkornkost , und frisches Obst und Gemüse.

Vor allem der Mayo-Klinik fordert, dass Sie versuchen, Transfette aus Ihrer Ernährung zu beseitigen. Einige Lebensmitteletiketten Angabe, ein Lebensmittel ist "trans fat free ", sondern Lebensmittelunternehmen sind berechtigt, dieses Label führen, auch wenn das Essen nicht enthalten geringe Mengen von Trans-Fettsäuren , sagt der Mayo Clinic. Beachten Sie, dass jedes Lebensmittel enthält hydriertes Öl enthält zwar Trans-Fettsäuren , die Triglyceride erhöht .
Alternative Lösung

Nach der Mayo Clinic , wobei in DHA und EPA in die Form von Fisch oder Fischöl nicht nur senken Sie Ihre Triglyceride, sondern kann auch helfen, verringern das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Herz- Bedingungen . Allerdings sollten Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel , weil zu viel kann Nebenwirkungen haben , darunter ein erhöhtes Risiko von Blutungen zu konsultieren.