Durchblutung verbessern: Ursachen, Symptome & natürliche Linderung

Eine schlechte Durchblutung, auch als periphere Arterienerkrankung (PAD) oder periphere Gefäßerkrankung (PVD) bezeichnet, verursacht Taubheit oder Kribbeln in den Gliedmaßen, Schwäche, Müdigkeit, dumpfe Schmerzen und Verfärbungen der Lippen oder Extremitäten. Diabetes, Arteriosklerose (Verhärtung der Arterien), Adipositas, Nierenerkrankungen und Bluthochdruck verursachen häufig eine schlechte Durchblutung. Laut der American Heart Association leiden etwa 8 Millionen Amerikaner unter einer schlechten Durchblutung. Die frühe Diagnose und Behandlung einer schlechten Durchblutung und der zugrunde liegenden medizinischen Erkrankungen, die sie verursachen, verringern das Risiko des Patienten für Herzinfarkt und Schlaganfall und reduzieren Beschwerden.

Anleitung

Schritt 1: Rauchen Sie nicht mehr

Rauchen schädigt die Arterien, belastet das Herz-Kreislauf-System, erhöht den Blutdruck und erhöht das Risiko einer schlechten Durchblutung erheblich. Raucher haben auch ein höheres Risiko für Schlaganfall, Gliedmaßenamputation und andere Komplikationen einer schlechten Durchblutung. Wenn Sie nicht von selbst mit dem Rauchen aufhören können, suchen Sie einen Arzt auf, um medizinische Behandlungsoptionen zu erhalten, oder treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei.

Schritt 2: Essen Sie gesund

Essen Sie eine gesunde Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, um Kalorien zu reduzieren, den Blutzucker zu senken und den Cholesterinspiegel zu senken. Fügen Sie Lachs, Leinsamen und andere Lebensmittel hinzu, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, und nehmen Sie täglich ein Omega-3-Fettsäurepräparat ein. Omega-3-Fettsäuren senken den Cholesterinspiegel und verbessern die Arteriengesundheit.

Schritt 3: Gehen Sie täglich spazieren

Gehen Sie täglich spazieren und steigern Sie langsam die Distanz und die Zeit, die Sie gehen. Wenn eine schlechte Durchblutung extreme Beschwerden in den Beinen verursacht, kann ein Arzt eine Physiotherapie verschreiben, um die Belastbarkeit des Patienten gegenüber Bewegung aufzubauen. Im Laufe der Zeit verbessert moderate Bewegung die Blutzirkulation im Körper.

Schritt 4: Halten Sie ein gesundes Körpergewicht

Verlieren Sie bei Bedarf zusätzliches Gewicht. Übergewicht zu tragen belastet das Herz-Kreislauf-System und verringert die Fähigkeit des Herzens, Blut im gesamten Körper zu zirkulieren. Adipositas setzt einer Person auch ein höheres Risiko für Diabetes und Bluthochdruck aus, zwei Risikofaktoren für eine schlechte Durchblutung.

Schritt 5: Nehmen Sie Gerinnungshemmer ein

Nehmen Sie Gerinnungshemmer gemäß den Anweisungen eines Arztes ein. Bei leichten Fällen einer schlechten Durchblutung kann täglich ein rezeptfreies Aspirin den Zustand verbessern. In anderen Fällen reduzieren verschreibungspflichtige Medikamente wie Clopidogrel die Gerinnungsfaktoren im Blut und verhindern Schlaganfälle und andere Komplikationen.

Schritt 6: Kontrollieren Sie Diabetes

Überprüfen Sie regelmäßig den Blutzuckerspiegel und verwenden Sie Insulin und andere Diabetes-Medikamente nach Bedarf. Unkontrollierter Diabetes ist die Hauptursache für eine schlechte Durchblutung.