Low Carb Low-Fat -Diäten für hohe Triglyceride

Triglyceride sind die chemische Form, in der die meisten Fett in der Nahrung und im Körper vorhanden ist. Hohe Triglycerid-Werte gelten als Risikofaktor für Herz-Kreislauf -und Herzerkrankungen sowie Schlaganfall. Nach der Mayo Clinic, haben zahlreiche Studien kohlenhydratarme , fettarme Ernährung als vorteilhaft bei der Senkung der Triglycerid-Spiegel zu sein . Fettreduktion

Nach der Mayo Clinic, sollte weniger als 7 Prozent der Gesamtnahrungskalorienvon gesättigten Fettsäuren bestehen , und weniger als 1 Prozent sollten von Trans-Fettsäuren bestehen . Die besten Fette sind einfach ungesättigte Fette, wie Oliven-oder Rapsöl, und mehrfach ungesättigte Fette, wie sie in Nüssen und Samen gefunden.
Reduzierung der Kohlenhydrate

Sowohl HDL -und LDL- Blut-Cholesterin und Triglyceride kann durch Verringerung der Kohlenhydrate in der Ernährung beeinflusst werden. Weniger als 300 Milligramm Cholesterin sollten von Erwachsenen täglich verzehrt werden. Da gibt es verschiedene Gründe für hohe Cholesterinwerte, kann es auch starke genetische Komponenten in Verbindung mit ungesunden Ebenen von Fett in die Blutfette und die anschließende Risiko für Krankheit
Mittelmeer-Diät
sein .

nach der Mayo Clinic, ist die Mittelmeer-Diät ein Ernährungsplan , der alle wesentlichen Elemente einer Herz-gesunde Ernährung kombiniert . Die Vorteile der mediterranen Ernährung , basierend auf einem 2007 US-Studie zeigte , dass diejenigen, verbrauchen die Ernährung konnten ihr Risiko für Herzerkrankungen senken. Die wichtigsten Komponenten der mediterranen Ernährung zählen großzügige Portionen Obst und Gemüse, gesunde Fette wie Olivenöl und Rapsöl , Kräuter und Gewürze anstelle von Salz, kleine Portionen Nüsse, wenig rotes Fleisch , Fisch zweimal pro Woche und in kleinen Portionen Nudeln und Reis. Die Mittelmeer-Diät ist auch bekannt, zu niedrigeren LDL ( schlechtes Cholesterin) sowie Triglyceride zu helfen.
No- Fad Diät

Nach Angaben der American Heart Association , seine No- Fad Diät ein Leben lang , bewusste und effektive Gewichtskontrollplanzu liefern. Die Diät ermöglicht Menschen ein Ernährungsplan Ansatz mit drei Schlüsselbegriffe , wie der Diät Circles of Success verwiesen entwerfen. Die Auswahl an Speisen werden individuell zugeschnitten und können daher effektiver in der Verwaltung hohe Triglyzeridwerte durch bessere Entscheidungen für fettarme und kohlenhydratarme Menüpläne sein .