Herzgesundheit verbessern: Blut- und Sauerstofffluss fördern

Die Erhöhung des Blut- und Sauerstoffflusses zum Herzen kann das Herz-Kreislauf-System stärken und dem Herzen helfen, effizienter zu arbeiten. Personen mit bestimmten medizinischen Zustande und Menschen mit ungesunden Lebensstilen sind am wahrscheinlichsten von einem verminderten Blut- und Sauerstofffluss zum Herzen betroffen. Glücklicherweise können medizinische Interventionen und Lebensstiländerungen helfen, dies zu ändern.

Was Sie benötigen

• Cholesterinsenkendes Medikament
• Angstlösendes Medikament
• Fitnessstudio, Heimtrainingsgeräte oder Geh-/Jogging-Schuhe
• Nikotinpflaster
• Sauerstoffflasche

Anweisungen

1. Vermeiden Sie medizinische Zustande wie hohen Cholesterinspiegel, der zu Ablagerungen fettiger Substanzen (oder Plaque) in den Arterien führt. Dies erschwert es den Arterien, sauerstoffreiches Blut zum Herzen zu pumpen und erhöht die Möglichkeit eines Herzinfarkts. Bewegung und der Verzehr gesunder, cholesterin- und gesättigter Fette-armer Lebensmittel können helfen, den Blutcholesterinspiegel zu senken, obwohl ein cholesterinsenkendes Medikament wahrscheinlich von Ihrem Arzt verschrieben werden muss, um Ihre Arterien vollständig zu reinigen.
2. Suchen Sie Behandlung für Panikstörung, Stress und Wutbewältigungsprobleme, die den Blut- und Sauerstofffluss zum Herzen reduzieren können. Wenn Sie unter häufigen Panikstörungen leiden, erschwert Ihr schnelles, flaches Atmen es dem Herzen, ausreichend Blut oder Sauerstoff zu erhalten. Ihr Arzt könnte Therapie oder angstkontrollierende Medikamente vorschlagen, um die Häufigkeit von Panikattacken zu reduzieren. Stress und/oder Wut können ebenfalls zu flachem, schnellem Atmen führen, das über die Zeit das Herz aufgrund von verminderter Sauerstoff- und Blutversorgung schädigen kann. Tiefes Atmen, Medikamente, Yoga und Tai Chi sowie ausreichend Schlaf und eine starke Selbsthilfegruppe können helfen, Stress und Wut zu bewältigen.
3. Machen Sie mindestens 30 bis 60 Minuten kardiovaskuläre Bewegung mindestens drei- bis fünfmal pro Woche. Wie Ihre Bizeps oder Oberschenkelmuskeln ist das menschliche Herz ein Muskel und muss trainiert werden. Zusätzlich dazu, während körperlicher Aktivität viel sauerstoffreiches Blut zum Herzen zu pumpen, stärkt Bewegung das Herz und ermöglicht es ihm, effizienter zu arbeiten, selbst wenn Sie nicht trainieren, und stellt sicher, dass das Herz stets eine reichliche Versorgung mit Blut und Sauerstoff hat.
4. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Wie hoher Cholesterinspiegel führt auch Rauchen zu Ablagerungen fettiger Substanzen in den Arterien, was bedeutet, dass die Arterien viel mehr Schwierigkeiten haben, sauerstoffreiches Blut zum Herzen zu pumpen, was dazu führt, dass das Herz verringerte Mengen an Blut und Sauerstoff erhält. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, wie er Ihnen helfen kann, mit dem Rauchen aufzuhören, wie die Verwendung eines Nikotinpflasters, den Besuch eines Therapeuten oder Änderungen des Lebensstils.
5. Wenden Sie Sauerstofftherapie an, um die Sauerstoffversorgung des Herzens zu erhöhen. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass der Blut- und Sauerstofffluss zum Herzen nicht durch Bewegung, gesunde Ernährungswahl, Kontrolle des Blutcholesterinspiegels oder Raucherentwöhnung verbessert werden kann, müssen Sie möglicherweise vorübergehend, Teilzeit oder dauerhaft, je nachdem, wie viel Sauerstoff Ihr Herz erhält, eine Sauerstoffflasche verwenden. Eine Sauerstoffflasche ermöglicht es dem Einzelnen, reinen Sauerstoff einzuatmen, was die Blut- und Sauerstoffversorgung des Herzens erhöht und die Nebenwirkungen schlechter Blut- und Sauerstoffversorgung minimiert, wie Muskelkrämpfe, Schlaganfall, Hirnschaden oder Herzinfarkt. Sauerstofftherapie sollte als letztes Mittel betrachtet werden und sollte nur angewendet werden, wenn Ihr Arzt feststellt, dass eine Herzschädigung umfangreich ist und nicht durch andere, weniger extreme Optionen reduziert werden kann.