Sie können ein normales Leben mit einer Diagnose von Harninkontinenz führen. Ein paar kleine Veränderungen in Ihrem Leben, wie gesteigerte Sauberkeit und Lebensstiländerungen, können sehr hilfreich sein. Veränderungen wie gesündere Ernährung können Ihnen auch helfen, länger zu leben. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie man mit Harninkontinenz lebt.

Was Sie benötigen

  • Kalorienarmer Cranberrysaft
  • Deodorizer
  • Wasser
  • Lanolin, Vaseline oder Kakaobutter
  • Antibiotika

Anleitung

  1. Harnwegsinfektionen beseitigen

    • Bitten Sie Ihren Arzt, auf Infektionen zu prüfen. Harninkontinenz, die durch Infektionen verursacht wird, ist leicht zu behandeln und zu heilen.
    • Beenden Sie jede Antibiotikabehandlung, die Ihr Arzt für Sie verschreibt. Selbst wenn Ihre Symptome verschwinden, bevor Sie Ihre Antibiotika aufgebraucht haben, sollten Sie sie weiterhin einnehmen, um die besten Chancen auf vollständige Genesung zu haben.
    • Behalten Sie Ihre Symptome auch nach Abschluss der Antibiotikabehandlung im Auge.

  2. Medikamente wechseln

    • Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes zum Wechseln von Medikamenten. Einige Medikamente können Urinverlust verursachen oder verschlimmern.
    • Bitten Sie Ihren Arzt, zwei verschiedene Ersatzmedikamente zu empfehlen. So können Sie sehen, welches Ihnen am meisten hilft.
    • Machen Sie eine Notiz, wenn Sie Veränderungen bei den verschiedenen Medikamenten bemerken.

  3. Lebensstil ändern

    • Vermeiden Sie hochintensive Aktivitäten wie Basketball und Aerobic. Diese Aktivitäten üben Druck auf Ihr Becken aus und können Harninkontinenz verschlimmern.
    • Verteilen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr über den Tag. Zu viel auf einmal zu trinken, übt zusätzlichen Stress auf Ihre Blase aus und kann zu Verlecks führen.
    • Verlieren Sie ein paar Pfunde. Übergewicht übt Druck auf Ihre Beckenmuskulatur aus und kann Harninkontinenz bei Frauen verschlimmern. Schon der Verlust weniger Pfunde kann helfen, den Druck zu lindern.

  4. Hygiene-Routine ändern

    • Reinigen Sie sich sofort nach jedem Urinverlust. Urin kann Hautausschläge, Juckreiz und Beschwerden verursachen, wenn er in Kontakt mit Ihrer Haut bleibt.
    • Wählen Sie warmes, nicht heißes Wasser beim Baden. Heißes Wasser kann Ihre Haut austrocknen und sie anfälliger für Reizungen machen.
    • Waschen Sie sich sanft. Zu starkes Schrubben kann die Haut ebenfalls anfälliger für Reizungen machen, wenn sie nach einem Leck mit Urin in Kontakt kommt.
    • Cremen Sie sich nach dem Baden oder Duschen ein. Experten empfehlen Lanolin, Vaseline oder Kakaobutter, um eine Barriere zwischen Ihrer Haut und Harninkontinenzbinden zu schaffen.
    • Versuchen Sie ein Deodorant, um Uringeruch von Lecks zu reduzieren. Ihr Apotheker kann mehrere oral eingenommene Deodorants empfehlen.

  5. Ernährungsgewohnheiten ändern

    • Trinken Sie über den Tag verteilt mehr Wasser. Ärzte warnen, dass die Reduzierung der Wasserzufuhr tatsächlich Urinverlust häufiger machen kann.
    • Inkludieren Sie etwas kalorienarmen Cranberrysaft in Ihre Ernährung. Cranberrysaft reduziert das Risiko von Harnwegsinfektionen, die die Blase reizen und zu Verlecks führen können.
    • Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr. Mangel an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung kann Verstopfung verursachen. Es hat sich gezeigt, dass Verstopfung Ihre Inkontinenz verschlimmert.
    • Schneiden Sie bei Lebensmitteln und Getränken zurück, die Ihre Harnwege reizen können. Vermeiden Sie Dinge wie Zitrusfrüchte, Koffein, Alkohol und Schokolade.