Paruresis überwinden: Strategien für das Wasserlassen in der Öffentlichkeit

Paruresis wird oft als schüchternes Blasensyndrom bezeichnet. Menschen mit dieser Störung finden es schwierig, manchmal unmöglich, an öffentlichen Orten zu urinieren. Diese Störung ist einzigartig in dem Sinne, dass es eine psychische Störung ist, die Sie physiologisch beeinflusst. Diese einfachen Schritte können Ihnen helfen, Paruresis zu heilen.

Was Sie benötigen

• Öffentliche Toiletten
• Wasser

Anleitung

So heilen Sie Paruresis

1. Trinken Sie sechs bis acht Tassen Wasser auf einmal. Das Trinken großer Mengen Flüssigkeit wird Ihren Körper ermutigen, zu urinieren. Wiederholen Sie diesen Schritt jeden Tag, an dem Sie in der Öffentlichkeit sein werden.

2. Warten Sie eine Stunde und suchen Sie dann eine unüberfüllte öffentliche Toilette auf. Viele Tankstellentoiletten erlauben nur eine Person gleichzeitig, daher wäre dies ein guter Ort zum Start. Tun Sie dies täglich, bis Sie sich damit wohlfühlen.

3. Finden Sie eine andere öffentliche Toilette, die mehr als eine Person zulässt. Toiletten in Fast-Food-Restaurants sind klein und oft leer, aber es besteht die Möglichkeit, dass sich jemand anderes darin befindet. Gehen Sie weiterhin jeden Tag hin, bis Sie sich wohlfühlen.

4. Gehen Sie zu einer belebteren öffentlichen Toilette. Versuchen Sie, ein Kaufhaus oder ein Einkaufszentrum zu besuchen. Diese haben typischerweise eine kleine Anzahl von Menschen, keine überwältigende Menschenmenge. Tun Sie dies mindestens 10 Mal, bevor Sie zum nächsten Schritt übergehen.

5. Gehen Sie zu einer vielbesuchten öffentlichen Toilette wie in einem Kino oder bei einer Sportveranstaltung. Diese haben wahrscheinlich zu jeder Zeit mindestens fünf Personen. Versuchen Sie, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, wenn Sie diesen Schritt schwierig finden.