Reizblase lindern: Kegel-Übungen & Biofeedback

Eine überaktive Blase, die oft zu Harninkontinenz führt, ist ein peinlicher Zustand, der ziemlich häufig ist. Obwohl Harninkontinenz von einem geringfügigen Urinverlust bis zum vollständigen Verlust des Blaseninhalts reichen kann, ist es ein Zustand, der zahlreiche Ursachen hat. Zwei der weniger invasiven Optionen sind Kegel-Übungen und Biofeedback.

Ursachen

Eine überaktive Blase ist ein Symptom, das durch Ihre täglichen Gewohnheiten, einen körperlichen Zustand oder eine zugrunde liegende Erkrankung ausgelöst wird. In einigen Situationen können bestimmte Lebensmittel und Getränke die Blase überaktiv machen. Der Konsum von Alkohol wirkt beispielsweise als Stimulans für die Blase und erhöht die Häufigkeit des Wasserlassens. Weitere Faktoren sind Flüssigkeitszufuhr, Medikamente, die Sie einnehmen, und Blasenreizung. Chronische Inkontinenz kann durch Alterung, Prostataprobleme, Obstruktionen und neurologische Probleme verursacht werden.

Kegel-Übungen

Im Alter treten Veränderungen an den Muskeln unserer Beckenwand auf. Wenn sie geschwächt sind, können diese Muskeln zu einer überaktiven Blase führen. Das Ziel von Kegel-Übungen ist es, diese Muskeln und den Harnsphinkter zu stärken. Wenn Sie sich jedoch verpflichten, Kegel-Übungen auszuprobieren, müssen Sie diese recht häufig ausüben, damit sie wirksam sind. Laut der Mayo Clinic werden Kegel-Übungen durchgeführt, indem man die Muskeln fest zusammenpresst, die man normalerweise verwenden würde, um den Urinfluss zu stoppen, bis drei zählt, loslässt und dann wiederholt. Beim Üben von Kegels werden Männer spüren, wie ihr Penis zum Körper gezogen wird.

Biofeedback

Biofeedback ist ein alternatives Heilmittel, das darauf ausgelegt ist, Ihnen mehr Kontrolle über die Funktionsweise Ihres Körpers zu geben. Das Ziel von Biofeedback ist es, mit einiger Präzision zu lernen, wie es sich anfühlt, wenn Ihre Blasenmuskeln richtig funktionieren, und wenn sie es nicht tun. Wenn Sie beispielsweise Kegels üben, kann ein computergestütztes Biofeedback-Gerät grafische Ausdrucke und Töne erzeugen, die anzeigen, welche Muskeln Sie trainieren. Dies kann Ihnen helfen, zu lernen, welche Muskeln Sie anspannen sollen und wie es sich anfühlt, wenn Sie sie richtig anspannen. Biofeedback liefert Ihnen auch einen genauen Bericht über den Tonus Ihrer Beckenbodenmuskulatur. Mit diesen Informationen kann Ihr Arzt helfen, die richtige Behandlung für Ihre überaktive Blase zu entwickeln.