Kegel-Trainingsgeräte: Anleitung zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur

Kegel-Trainingsgeräte

Kegel-Übungen wurden von Doktor Arnold Kegel erfunden, der sie als Mittel zur Stärkung der Pubokoxzygeus (PC)-Muskeln seiner Patienten einsetzte. Geschwächte PC-Muskeln bei Frauen können zu Belastungsinkontinenz und möglicherweise sogar zu einem Gebärmuttervorfall führen. Regelmäßiges Durchführen von Kegel-Übungen kann Frauen helfen, diese Probleme zu vermeiden, sowie die Wahrscheinlichkeit eines Dammschnitts bei der Geburt zu verringern. Vaginalgewichte, auch Kegel-Gewichte oder unter verschiedenen Markennamen bekannt, können einer Frau helfen, diese Übungen effektiv durchzuführen.

Definition

Kegel sind kleine, abgestufte Gewichte, die wie Hanteln oder Kegel geformt sind und die eine Frau in ihre Vagina einführt. Sie bestehen normalerweise aus nicht porösem und haltbarem Material wie Edelstahl, um eine einfache Reinigung zu ermöglichen. Kegel-Gewichte dienen als Biofeedback-Gerät, das einer Frau zeigt, dass sie die richtigen Muskeln stärkt und ob die Stärke dieser Muskeln sich verbessert.

Identifikation

Eine Frau sollte ein Gewicht, beginnend mit dem leichtesten, in ihre Vagina einführen. Das Ziel ist es, die Zeit zu erhöhen, die sie das Gewicht halten kann, ohne dass es herausrutscht. Dies sollte bis zu 10 Wiederholungen, dreimal täglich, wiederholt werden. Wenn eine Frau es leicht findet, ein Gewicht für 10 Wiederholungen von 10 bis 12 Sekunden zu halten, sollte sie zum nächsten schwereren Gewicht übergehen.

Erwägungen

Die Verwendung von Kegel-Gewichten ist effektiver zur Verbesserung der Harninkontinenz. Sie ist vergleichbar in der Wirksamkeit mit PC-Muskeltraining ohne Gewichte. Bei vielen Frauen ist das Training ohne Gewichte jedoch nur wirksam, wenn sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten und mit einer anderen Art von Biofeedback-Gerät überwacht werden. Kegel-Gewichte ermöglichen es einer Frau, Kegel-Übungen zu Hause durchzuführen, wodurch Zeit und Geld gespart werden.